饭团怎么做？

推荐理由:藜麦是一种营养全面的食物，富含蛋白质(相当于牛肉)，但富含维生素、矿物质、氨基酸和膳食纤维。它还被列入1980年美国宇航员的饮食中。既然是这么棒的食材，为什么我们不吃呢？关键味道还不错，饱腹感强。作为瘦身期间的饮食搭配也是相当不错的！

食材:藜麦、大米、胡萝卜、西兰花、玉米粒、火腿:适量。

生产步骤:

1，藜麦浸泡半小时去涩味。

2.将胡萝卜和火腿切成小块。

3、藜麦、大米、玉米粒蒸熟，微凉。

4.用小火炒胡萝卜、西兰花和火腿。

5.将所有食材混合均匀，然后隔着保鲜膜把自己喜欢的饭团捧在手心，捏紧。

6.放在盘子里或者用保鲜膜包好放在饭盒里。