腿上有很多肉怎么办？

很多人因为长时间站立，血液循环不畅，导致静脉回流不畅，下半身毒素堆积，形成了萝卜腿。怎样才能消除萝卜腿？以下瘦腿动作每天只需十分钟，美腿轻松拥有！

10分钟瘦腿运动长腿不是梦。

抬腿练习

首先，双手插腰，上身伸直，双腿屈膝，抬起左腿屈膝90度，保持动作10秒。然后抬起右腿，来回做这个动作20组以上。

10分钟瘦腿运动长腿不是梦。

抬腿练习2

首先上半身挺直坐在地板上，双手垂直放下，双腿伸直，左腿先伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿做这个抬腿动作。来回交换双腿，做这个抬腿动作20组以上。

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抬腿动作3

先找一面墙，双腿面向墙躺下，双腿抬起伸直靠在墙上，双手伸直平放在地上。左腿交叉右腿，不接触。保持姿势10秒。然后换右腿做这个抬腿。来回做20多组动作。

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抬腿动作4

先找一面墙，背靠墙站直，双手压墙做支撑，双腿向前移动慢慢屈膝半蹲，然后伸直左腿保持姿势10秒，再换右腿做这个抬腿动作。每次做这个抬腿20次以上。

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抬腿动作5

在做这个动作之前，你要准备一个瑜伽球。首先躺在地板上，双腿放在瑜伽球上，双手伸直平放在地上，左腿伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿继续这个抬腿动作。每次来回做这个动作20次以上。

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抬腿动作6

先将双手放入腰间，上身保持挺直，膝盖微曲，左腿向前抬起伸直，保持姿势10秒。然后换右腿抬起，左腿弯曲下蹲。做这个动作要来回做20多组。