我如何减掉体脂？
今天就如何更有效的减肥提出一些建议和技巧。但是不要尝试承诺在7天内消除你所有脂肪并且再也看不到的神奇减肥法。
帮助你燃烧体内脂肪的9个小贴士:
1.晴天锻炼
在阳光下运动可以增加20%的脂肪燃烧；这是由于瘦素的产生，它使我们体内的脂肪袋移动得更快。
2.在饮食中引入全谷物食品。
尤其是面包、米饭、五谷杂粮，因为它们能让人有饱腹感，从而防止人们吃其他对身体有害、脂肪含量高的高热量食物。
这并不意味着我们应该滥用这种食物，因为我们应该尽量遵循多样化和均衡的饮食。
脂肪是我们必须对抗的敌人，这样我们才能有更高的生活质量，降低患严重疾病的风险。
3.尽量不要滥用盐
因为它们保留了液体，脂肪会堆积在身体容易产生脂肪的地方。盐会让你渴望高热量的饮料。
英国伦敦圣乔治大学心血管医学教授格雷厄姆·麦格雷戈(Graham McGregor)的一项研究表明，将盐摄入量减少一半的儿童每周喝不到两杯含糖饮料，从饮食中减少了230多卡路里。
他说:“在成年人身上也能看到同样的效果。”
向饮食中添加豆类
加州的研究人员在红豆中发现了一种酶，这种酶可以通过阻止碳水化合物作为脂肪储存来帮助燃烧脂肪，从而减少我们身体的脂肪储备。
5.一天中的早期锻炼。
研究表明，早期进行有氧运动有助于更快地燃烧脂肪，你可以在这几个小时比接下来的几个小时瘦一公斤。
如果你训练早，训练前喝杯咖啡。
因为当你开始出汗时，咖啡因会使储存的脂肪更容易燃烧。有研究表明，空腹运动前30分钟喝一杯咖啡，有助于运动时激活脂肪。
7.将游泳训练引入日常生活。
是每小时燃烧热量最多的运动之一，也是能增强体质的运动之一。除了上半身和下半身的剧烈运动，每小时可以燃烧420卡路里。
用额外的橄榄油调味
这样，脂肪的循环得到改善，燃烧得更快。
9.早餐吃燕麦片
是一种从清晨开始就有助于控制体重的食物。此外，燕麦是一种非常有活力的健康食品，可以用来补充饮食减肥，因为燕麦含有丰富的纤维和营养物质，有助于脂肪的吸收。
训练前吃燕麦片的好处:因为它含有人体必需的氨基酸、纤维和omega-3酸，有助于降低胆固醇。它是一种抗氧化剂。降低血压。有助于降低食欲。提高免疫系统。降低患二型糖尿病或糖尿病(以血糖含量高为特征)的可能性。它们对皮肤有好处。有祛痰作用，有助于排出肺部物质。有助于减肥，所以减肥通常是饮食的一部分，因为它有助于保持较少的液体和纤维含量，有利于更好地排出脂肪和毒素。