怎么减大腿上的肉？

局部减肥是不可能的！(我知道你不信)局部肌肉锻炼可以防止脂肪在那里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能全身消耗，平均减少。不要把自己当成一架747或者A380飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统。人体还没有进化出这个系统。所以不要再想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦腰腹、瘦臀、瘦大腿、瘦腿的局部减肥了。)别把减肥和塑形混为一谈！高强度、高负荷的重复运动，用于塑形、增肌、增强力量。千万不要把整形训练当成减肥的方法。结果你不但没瘦，还多了块肌肉。但是很难长肌肉。如果你还没累到一半，就不要担心长肌肉。跑步确实会让腿变粗，但是普通人的训练量根本达不到变粗的境界。)不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前减少再利用的(柔道、跆拳道、拳击等。需要称重分级)。效果超级快，但只是减水，不减脂，喝水后马上长胖，但还是能给你2小时的错觉。桑拿和保鲜膜是一样的！(我教练赛前体重2斤多，穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我汗流浃背。)中医，针灸，按摩，拔罐，贴膏药减肥一定要找个合适的地方。每个人的阴、阳、虚实、气血、盈亏都不一样。不要乱用别人的药方和方法。(对，吸脂减肥！不要进以大医院出名的小街医院...术后喀斯特地貌皮肤表面布满孔洞和疤痕，仍有脓、油、黑血，味道“不错”。这些都是非常有效的抑制食欲。)标准体重不代表标准体型！你会说:“根据XX国XX科学家200年的研究，我的身高体重比是最正常最标准的...". "我的体重和身高和XX星(艺人)一样...“理智必须是理性的，等重量的脂肪和肌肉的体积比为3: 1。胖就是胖。不要给自己找心理平衡。你以为别人都是瞎子吗？身材标准不代表脂肪很少！你会说:“我不胖，但是这里的地方是肉肉的，那里的地方是婴儿肥...“(女生经常这么说)。我在跆拳道馆的时候，经常有这样的女生。他们看起来很对称。我一摸，皮下脂肪比被子还厚，软软的好像直接被脂肪覆盖了(传说中的人肉抗？婴儿肥？要胖~)。真正健康的女孩，身材和谐，肌肉均匀，皮下脂肪只有几毫米厚。她接触到的感觉充满弹性，饱满圆润，柔而不软，滑而不腻，回味悠长，让人爱不释手...在我眼里，这就是“红烧肉”和“扒肉节”的区别~！(什么？我是流氓？色狼？老板，我很委屈。在没有联系的情况下，我如何给人们纠正措施？我怎样才能给他们辅助的柔韧性练习...但是我真的很怀念那个时候。)男孩子应该像砖头一样硬...(由于个人喜好，男性在解释中省略3000字。)减肥法，每天坚持1~3次，每次持续运动40分钟以上(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等。可以根据个人喜好随时更换)。建议项目由弱到强排列，如果中途坚持不了，可以用快步走代替，但是就是停不下来！这样才能减肥，大概1个月，2~5斤。”为什么不能停40分钟？我很懒。我不能有四分钟吗？40分钟内的运动只是在消耗你今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，大约需要40分钟才能开始。如果想快速减量，就要延长运动时间。从前40分钟持续消耗易事件开始。40分钟后，就可以进行高强度高负荷项目的刻苦练习了。你需要的只是坚持。不要以为偷偷休息几分钟就能停止那些酶的产生，重新开始。)“那为什么去？多快才算快？我跑步没问题……”因为快走是最容易达到持续消耗的项目。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，但是你能坚持40到60分钟不休息吗？越快越好，你能跑，我不管你飞不飞，我怕你撑不到60分！保证长期稳定的体力消耗是减肥的关键！你不要我规定你每天做什么！自己决定！你能坚持的最大消耗运动是什么！“什么？！可以坚持3天~...你肚子疼？腿抽筋？不舒服？没时间？工作？学校？... "你知道最容易做的事是什么吗？找个理由！你可以找到100个放弃的理由，每个理由都能让你的心放弃，坚持，但那不是你想要的！坚持的理由可能只有1，但也足够了！它可以改变你的生活！(除了我的例假可以给假，其他不可以，我还是会照顾1以下的女生)