你觉得长期吃外卖健康吗？

有个成语叫“一点味道”

首先要明确什么是“轻食”！

“清淡食物”是指一些简单、低脂低盐、能增强饱腹感的高纤维食物。这种营养健康的食物统称为“轻食”。

沙拉是“轻食”的代表。很多年轻人和节食者为了减脂或增肌，会选择吃沙拉。他们一方面认为这样吃是健康的，另一方面也能有效的达到自己的目的，但是长期吃清淡的食物会对身体有害。

其次，要明确清淡食物的危害！

营养搭配不合理

随着“轻食”概念的兴起，轻食外卖餐饮应运而生。看似门槛很低，其实对制作人的要求很高。而有的店主没有这个专业知识，只是在网上学着做几个沙拉就开始做生意了。一些店主为了追求低碳水、零脂肪，干脆把蔬菜放在清淡的食物里，可能在短时间内达到瘦身减肥的效果，但长此以往，顾客的体质会越来越差，新陈代谢越来越慢，不利于减肥，更有甚者会被送进医院。

不合格食品卫生

沙拉是市面上主打的轻食，蔬菜水果等食材大多是生的，对食材的清洁度和新鲜度有着非常严格的要求。但有些商家为了降低成本，会选择使用不够新鲜的蔬菜和水果，也有些商家没有仔细处理，食材上还有农药残留。这些成分一旦被顾客摄入，就会引起肠胃问题。毕竟人的胃是很脆弱的！

所用的配料和酱料热量很高。

有些人认为沙拉热量低，其实不然。有些店不知道所用食材的热量，看到蔬菜就放在盘子里，沙拉用的沙拉酱热量很高。本来他们想通过沙拉减肥，没想到最后越来越胖。

以上是我的观点和看法，希望对你有帮助。