爬山有什么小技巧？

攀爬技巧:

首先，经常爬山可以给关节、骨骼和肌肉带来好处，增加骨骼的弹性和韧性，使肌肉越来越强壮。

其次，山区植被茂密，空气清新。经常爬山可以改善肺部的通气功能，还有安神、改善睡眠的作用。

再次，因为爬山的持续时间较长，可以消耗人体更多的能量，所以也是一项特别适合瘦身的运动。趁着春光明媚，可以约上三五好友一起爬山，一起亲近大自然。

爬山也是一项讲究技巧的运动。如果我们不掌握爬山的技巧，那么我们的体力会很快耗尽。比如上山的时候要用力脚后跟，因为脚后跟在人体的重心，所以可以节省1/3左右的力量。

在爬山的过程中，我们不必过分追求速度，而是可以放慢脚步，欣赏沿途的风景，让整个爬山过程更加有趣。同时也可以转移我们的注意力，帮助我们暂时忘记疲劳。

最后提醒大家，下山一定要放松。俗话说“山上下山更容易”。下坡时如果不控制好自己的步伐，就更容易受伤，给膝关节带来更大的压力。