室内运动，17岁，168身高，体重96 kg。瘦，室内运动比例是多少？...

标准体重kg=身高cm-105

要想身体强壮，当然要去健身房锻炼。锻炼的方法有很多。

胸肌可以用哑铃、杠铃、哑铃、鸟推。

背肌可以用俯卧哑铃和飞鸟。

在网上查具体的动作要领很麻烦，因为一个小的动作角度变化，肌肉群就会不一样。比如仰卧哑铃飞鸟和45度仰卧哑铃飞鸟对肌肉的影响是不一样的。前者锻炼所有的胸大肌，后者主要集中在胸大肌的上束和中束。其他的练习也是这样，规范的动作可以避免受伤，找个视频自己看吧！

另外，同样的肌肉训练后，至少要休息48小时才能继续练习。很多人都是这样锻炼的。在一周的时间里，他们计划周一锻炼部分肌肉群(如胸肌、二头肌)，周二锻炼其他肌肉群(如背肌、腹肌)。可以参考一下。

祝你成功！