排毒减肚。五青果汁低热量高营养！
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苦瓜、青椒、黄瓜、芹菜、青苹果搭配的五种绿色蔬果也各有功效，不仅能降血压、清大便、清除体内毒素，还能减肚子！想要吃得健康，DIY这种低热量、饱肚子、高营养的饮料，绝对不难~马上学起来！
DIY乌青果汁
5种蔬果的好处~
苦瓜~含有苦瓜甙，可以降火，减少躁狂，帮助解毒。
青椒:含有辣椒素，能促进新陈代谢，防止毒素在体内堆积，有效控制血脂。
黄瓜:钾&；镁可以退烧，改善皮肤，帮助排出多余的盐分，消肿，促进血液循环。
芹菜:富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助排毒，平衡血压。
青苹果:含有果胶和单宁酸，能促进肠道蠕动，有效排出毒素。
成分:
大庆苹果1/4
青椒1/4
苦瓜1/4条
芹菜1根
黄瓜1/4
练习:
1.清洗所有的水果和蔬菜，去掉青苹果、青椒和苦瓜的籽。
将所有蔬菜切成小块
3.全部丢入搅拌机，加入1/4杯水，高速打汁。
4.不用过滤，直接倒进杯子里直接喝！
建议每人每天吃三份蔬菜和两份水果。虽然一杯乌青汁几乎等于一份蔬菜和一份生水果，但营养总是被乌青汁一个人所限制。建议吃不同种类的水果和蔬菜，并摄入多种营养素。
五种蔬果都是高纤维食物，可以帮助肠道蠕动，真的有助于清大便，但是记得连渣滓也要吃，因为大部分营养和纤维都在渣滓里。另外，由于纤维会在肠内停留较长时间，使人有饱腹感，可以控制食欲，减少热量吸收。
把五种果蔬混合成五色果汁，热量只有七八十卡，热量低但营养价值高。如果你坚持每周都喝，一定能帮你减肥。
注意:低血压和肾病不要喝。
(1)乌青汁富含钾，有助于降低血压。血压低的人喝了会头晕，慢性肾病患者要避免喝，严重的会导致心律不齐。
(2)乌青汁太凉。通常，人们习惯于冷空气，喜欢吃冰淇淋和其他生冷食物。大部分人都是风寒感冒，乱喝会伤脾胃，容易导致头晕腹泻。
(3)五种果蔬搅拌成汁，营养浓缩。如果低血压和肾病患者饮用，会因钾摄入过多而产生危险，宁愿单独吃水果蔬菜或放在嘴里。