怎么看能不能减肥？
但到了第四到第八周，一切都会变得更糟，你会在两餐之间感到更饥饿、更不满足。能量水平也下降了，很难继续增加复合动作的负荷。最糟糕的是，减肥的速度越来越慢。
到底发生了什么？其实这些原因都和一种叫瘦素的激素有关。通过了解瘦素的工作机制，你可以更好地了解减肥过程中你的身体发生了什么，以及如何调整饮食，使减肥变得更容易。
瘦素是什么？
瘦素是脂肪细胞分泌的一种激素，与机体的多种功能有关，如调节食欲、代谢率、动力、免疫力等。然而，瘦素的主要功能是帮助你保持健康的体重，这主要是通过告诉你的大脑你饮食中的热量和脂肪来实现的。
当瘦素水平相对较高时，它会告诉你的大脑，目前你的体内有足够的能量。这时候你的大脑会做出相应的反应，比如减少饥饿感，提高代谢活动。然而，当瘦素水平较低时，它会告诉你，你的大脑脂肪储备和热量摄入正在减少。同样，大脑也会做出反应，增加你的饥饿感，减少你的能量活动。这表现在嗜睡、缺乏动力和节食时的不适。
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对于健康人来说，这个？反馈回路？没有任何问题可以帮助我们保持健康的体脂水平。我们感觉饿了，然后我们吃东西，身体会告诉我们饱了，有些食物会储存为脂肪，有些食物会用来消耗能量。当我们消耗能量和燃烧脂肪时，身体会告诉大脑我们需要更多的能量，我们会继续吃。这就是我们身体中的重复循环。
因此，我们的身体通常可以将我们的体重保持在一个非常小的范围内，而不会使我们增加体重或减少太多脂肪。
但是，你可能会想，如果是这样，为什么有的人会胖？为什么瘦素没有阻止这些人进食？
那么我们需要了解瘦素是如何影响减肥的。
为了了解瘦素如何影响减肥，你需要了解瘦素如何随着饮食和身体成分的变化而上升和下降。
体内瘦素水平与两个变量有关:每日热量摄入和体脂水平。
当你摄入足够的热量来维持或增加体重时，脂肪细胞会分泌瘦素来告诉大脑你已经足够了？能量流？。正如我之前提到的，这会引发大脑减少饥饿感，提高活动水平。
瘦素水平与你每小时吃的食物密切相关。饭后五小时会增加，对富含碳水化合物的食物特别敏感。
同样，在你开始限制热量摄入后的几天内，瘦素水平也会下降。
很多人认为脂肪是负担，但其实脂肪是人类储存能量的最好方式，可以让我们在饥荒中生存。所以身体进化成了一个适应性很强的系统，可以时刻关注身体的脂肪含量。
脂肪细胞是分泌瘦素的主要器官，所以当体脂水平升高时，瘦素水平也会升高。相反，当体脂水平降低时，瘦素分泌水平也会降低。