最简单有效的瘦腹方法？最佳锻炼日是多长时间？向上帝求助

减少腹部脂肪的要点●生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在睡眠90分钟后，所以充足的睡眠有助于减肥。●睡前3小时不吃东西；睡前不要做剧烈运动；过多的睡眠反而会增加体重。●要减掉肚子上的赘肉，最好在加强全身运动的同时，加强腹部运动。●虽然少吃比多运动更减肥，但是运动更适合减肥。在生活中，最好选择增加适当运动，并相应调整饮食的策略。