夏天吃什么减肥？3天9斤减肥。

在美国，这种神奇的“三日减肥法”已经流行了22年。时间的考验已经证明，它低热量，低糖，提供足够的能量。“三日禁食”是一个详细的饮食计划，需要使用者严格遵守。食量一定要控制的恰到好处，过量就达不到减10斤的效果。同样，即使不饿，也要按时吃饭，分量不足也会坏。三天后，接下来的四到五天恢复正常饮食，然后进入下一个三天饮食计划。(一磅约合0.9斤)

食谱内容如下:第一天早餐喝黑咖啡或茶，加1到2包糖或1/2葡萄柚或葡萄柚汁1片吐司和一勺花生酱午餐1/2杯金枪鱼1片黑咖啡或茶放在吐司上。晚餐加1到2包糖或等量调料，3盎司瘦肉或鸡肉，1杯四季豆或青豆，1杯胡萝卜，1杯苹果，1杯香草冰淇淋。

第二天早餐黑咖啡或茶加1到2包糖或等量的调味剂1鸡蛋1/2香蕉1片吐司午餐1杯奶酪或金枪鱼8份晚餐2根牛肉香肠1杯西兰花或卷心菜1/2杯胡萝卜65438+

第三天早餐黑咖啡或茶加1到2包糖或等量的调味剂5个普通大小的咸饼干1奶酪1苹果午餐黑咖啡或茶加1到2小包糖或等量的调味剂1煮鸡蛋1片吐司晚餐1杯金枪鱼1杯胡萝卜65438补充说明:严格按照食谱，每天喝4杯水。

专家建议专家认为，这个食谱能让人减肥的唯一原因是热量含量真的很少，大约1000卡。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢，因此专家担心，当节食者恢复正常饮食时，体重会迅速反弹。最坏的情况是恶性循环:节食三天，然后放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食再暴饮暴食...另外，这个食谱的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。这样身体就会瘦下来，很可能是因为水分流失，而不是脂肪消耗。也有专家担心，如果节食者因为没有严格按照“三天快速减肥食谱”减肥失败，会怪自己缺乏毅力。但其实这种饮食并不是每个人都容易承受的。所以，坚持不下来不是你的错，是食谱的错。最后，专家指出，利用这种饮食减肥在一定程度上是可行的，但不是健康减肥的方式。只有通过均衡规律的饮食和锻炼，才能建立健康的生活方式。所以在使用这个食谱时，要丰富其内涵，加入健康元素:比如让更多种类的食物进入食谱；节食结合运动等等。