跑步会减肥还是增肌？(运行超过40分钟)

慢跑属于有氧运动，有氧运动30mins以上就会开始消耗脂肪，但是运动的同时需要控制饮食。比如你跑步的时候消耗了X卡路里的热量，但是你吃的是Y卡路里的热量。当X >时；你可以减掉脂肪。另外，长肌肉需要一些负重训练和蛋白质的补充。刚开始运动的人可以同时增肌和减脂，因为肌肉和脂肪是完全不同的物质。所以，你跑完步可能没瘦下来，但是你的体脂减少了。