合理饮食和健康减脂重要吗？

在这个以瘦为美的时代，减肥逐渐成为一种潮流。很多人，尤其是女性，都想瘦，因为减肥变好了就可以穿很多好看的衣服，也不用担心超重带来的一些身体疾病。很多女性会用各种方法减肥，变瘦。有些人会用吸脂、吃减肥药、节食等极端的方法让自己快速减肥，但是这些极端的方法对身体的伤害是非常大的。我们提倡的减肥一定是健康的，所以饮食是最关键的一步。？

甘薯

红薯是红薯、紫薯、地瓜等的一种。这些都是优质碳水化合物的来源，可以作为主食食用。相对于早餐的油条和油饼来说，健康多了，而且热量低，饱腹感强。所以早餐用红薯食物作为主食，不仅饱腹，而且有利于减肥。另外，红薯类食物含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，消化代谢良好，我们的小肚腩自然会消失。

蛋白质类

早餐是你一天饮食的开始。早餐吃好很重要，蛋白质在早餐中的地位更重要。我们可以在早餐中加入鸡蛋、豆浆、牛奶，因为这些食物的主要成分是蛋白质。只有摄入足够的蛋白质，我们的新陈代谢才会提高，这样减肥才能事半功倍。

苹果

苹果被誉为？瘦身果之王？这不是没有根据的。苹果作为一种普通的水果，不可小觑。苹果含有大量的营养价值，其中丰富的纤维可以帮助我们的胃消化吸收食物。另外，苹果热量低，一个苹果只有100卡。早上吃一个，不仅饱，还有利于减肥。