什么样的姿势可以睡瘦？

怎么以瘦的姿势睡觉？许多人都在尝试不同的减肥方法，有些是通过健身运动，有些是通过药物和节食。那么你知道睡觉也可以减肥吗？如果睡眠得当，睡姿正确，减肥效果也很好。我给大家分享一下如何以瘦的姿势睡觉。

你能以什么样的姿势睡觉？1胎儿型。

睡姿可以放松全身的肌肉，对心脏、胃肠道、膀胱等内脏的压力最小。但仰卧睡觉时，舌根放松向后倒，堵塞喉咙，影响呼吸道通畅。

日志类型

睡觉时身体一侧趴在床上，双手紧贴身体。这种类型的人比较随和，喜欢待在人群中，信任陌生人，但可能容易被欺骗。

渴望型

瑜伽式睡姿:睡觉时伸展四肢。这类人喜欢时尚、品味和舒适的生活。体型修长。

自由落体式

自由落体式有利于人体消化

脸朝下睡觉，脸转向一边，手放在枕头旁边。这类人大多喜欢热闹，胆子大，顾忌少，但可能内心有点神经质，脸皮薄。他们不喜欢被批评，也不喜欢极端的情况。

毛子

猫的睡眠方式有很多种，但英国猫科专家经过长时间的实验观察发现，大多数家猫睡觉时身体大部分时间都是右侧卧，后肢轻微屈曲。右前肢自然向身体右侧靠近头部弯曲，左肢自然下俯，略直。

这和中医提倡的标准睡姿很像。中医强调的睡姿是“卧姿如弓”，其标准姿势是:右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；弯曲右肘，手掌放在头下；将左上肢伸直，放在左大腿上。原来猫的睡姿其实是人的标准睡姿。中医认为，这种睡姿不损害心情。像猫一样蹲下后，大脑很快就会平静下来，从兴奋到抑制，很快就会睡着。这就是睡觉可以减肥的说法。

什么样的姿势可以睡薄，仰卧睡觉？

仰睡是很多人的最爱，大约60%的人喜欢仰睡。因为仰卧睡觉不会挤压任何器官。但是仰卧睡觉时，舌根会脱落，阻碍呼吸，阻碍深层气体交换，这也是一些胖MM打呼噜的原因。回去睡觉的时候，身体会下垂，大腿增重更快。

睡在左边

左侧睡压迫肠胃，不利于消化。肠胃功能和消化能力较弱的女性，会因为一定时间的暴饮暴食而突然发胖。如果你想让肚子里的食物在一夜之间被完全代谢掉，不会变成脂肪，这是改变左侧睡姿的最好方法。

睡在右边

右侧卧是最苗条的姿势，原因很简单:肝脏在右上腹部，右侧卧时位置较低，肝脏供血较多，有助于消化食物和代谢体内营养物质。但是右侧睡和左侧睡都是拱形睡姿，这样背部无法伸展，脂肪会堆积。

睡着

俯卧的人会增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然无法休息。此外，还会增加胸、心、肺、面部的压力。当你醒来的时候，你会发现你的脸肿了，满是红血丝。

如何睡得更好

良好的睡眠时间，不是每个女人都需要七个半小时的健康睡眠，有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，说明你需要更多的睡眠。尽量早睡15分钟，直到找到理想的睡眠时间，大概需要一周的时间。在正确的时间和睡眠习惯下，还要注意选择合理的减肥食品，比如避免高热量的食物，选择健康的减肥食品。这对提高减肥效果很有帮助。

良好的睡前习惯，睡觉时记得关电视电脑关手机。为了防止眼睛感受到光线，它向大脑发出唤醒信号，在睡眠中减少褪黑激素，促进激素的分泌。从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，放松身体，为睡眠做准备。