如何锻炼抗眩晕能力？

眩晕需要合理的运动。一方面，前庭有非常强的修复能力，运动可以促进前庭功能的自我修复，缓解或减轻眩晕症状。另一方面，运动使大脑克服前庭功能丧失的影响，帮助大脑重建良好的平衡状态。所以头晕症状改善比躺在床上的人快。

一、主动锻炼法

除了专业的前庭康复锻炼，患者还可以在医生的指导下找到一种安全有趣的活动。建议做以下前庭康复活动:投球、高尔夫、保龄球、网球、绕屋走走看看、跳舞、武术。

太极、瑜伽有放松作用，对伴有焦虑的头晕、平衡障碍有益。只要头晕持续，就必须每天进行训练，大概需要1-3个月。训练越努力、越规律，头晕症状消失得越快。

第二，保持快乐。

无论做什么都要保持好心情，因为好心情还可以起到预防头晕的作用，比如晕车晕船。当你心情好的时候，晕车的概率就会降低，甚至不会晕车。所以我希望我能保持快乐。

第三，被动训练法

应用各种器械加速旋转，使人体接受被动旋转训练。比如每天在离心机和转椅上进行定量旋转训练，在四柱秋千上进行被动摆动。考虑到视力对晕机的影响，增强锻炼效果，在旋转和摆动过程中眼睛要交替开合，头部要前后左右倾斜。

注意事项:

1，合理安排，保证抗眩晕训练时间。

2.优化抗眩晕训练方法。