女性如何调理身心？

1，吃胖的时候适可而止。

女性到了中年，体内的激素分泌会随着年龄的增长而逐渐减少，从而导致食量减少。同时整个人也没意思了，运动的时间也减少了很多。在这种情况下，身体的热量不会得到及时消耗，一旦余热超过一定范围，就容易出现肥胖。

在低热量消耗的情况下，避免肥胖最好的方法就是减少脂肪的摄入，因为脂肪的热量很高。所以，女性到了中年，请少吃肥肉和油炸食品，尽量少吃。尤其是想健身的女性，更要注意。

2.总是吃含钙多的食物。

人到中年，各方面的机能开始下降，尤其是雌激素的分泌比以前少了很多，而且会越来越少。这样很容易导致女性骨质疏松，说不定一不小心摔倒就会骨折，因为她们的骨骼非常脆弱。为了避免这样的事情发生，请一定要及时补钙，因为钙是骨骼必不可少的成分。

其中含钙较多的食物在日常生活中非常常见，如牛奶、豆制品(豆腐、豆浆、豆腐等。)、海带、紫菜等也含有相当丰富的钙。

想办法调理。

1，永远告诉自己，魅力依然存在。

女人到了中年，不仅身材会变得臃肿，面部皱纹和斑点也会不断涌现。看着这样一个没有生气，没有形状的自己，女人一定对自己没有信心。其实每个人都有自己的魅力，所以不要过多的改变自己的外表，因为时间久了每个人都会变老，你并不孤单。忘掉这些不开心的事，多想想美好的事。比如孩子长大了，不用自己操心，有时间做一直想做却没时间做的事。

女人除了告诉自己魅力依然存在，还需要培养自信。比如改变死板的穿衣风格，学会保养皮肤，让那张脸上的皱纹消失。

2.永远保持愉快。

生气的女性对身体和皮肤都不好，所以女性要时刻保持愉快的心情。尤其是中年以后，女性总是会莫名其妙地发脾气，这是很正常的现象，因为在这个阶段，女性正逐渐进入更年期，这是对女性的一个警示信号。如果你想保持愉快的心情，可以在处理完家里的事情后，带上手机，包，和邻居一起去附近的公园或者跳广场舞。总之，多和人接触，分享他们的快乐。和快乐的人在一起，你会发现你的心情也变好了。

另外，孩子的事也不用太操心。孩子已经长大了，有自己的想法，可以自己做判断了。如果你总是给孩子纠正你所谓不正确的“想法”，不仅会扼杀孩子的独立性，还会让孩子讨厌你。如果整个家庭不和谐，你自然会变得不开心。所以，为了保持愉快的心情，请不要参与孩子的事情，让孩子自由处理就好。只是在孩子走进“死胡同”的时候稍微清醒一下。

人到中年，不仅要保护身体，还要保护心理，两者缺一不可。中年女性无论出现什么问题都会变得不完整，所以女性到了中年一定要保持健康。