月经来了，吃什么减肥最快，吃什么水果来月经？

减肥的方法有很多。除了一般的运动减肥，当然也要配合一些食物减肥。两者一般缺一不可。一些女性发现，经期控制饮食有助于减肥。那么，月经来了吃什么减肥最快？

月经来了吃什么能最快减肥？

经期吃什么减肥，效果最好。关键在于每一餐的搭配。只要满足了人体最基本的营养素需求，就能满足每天的能量需求。在此基础上，不仅可以保持身体健康，还可以起到减肥的作用，以补充经期流失的营养和矿物质。月经期间应多吃肉类、蛋类、豆腐、大豆、红豆等高蛋白食物。

在月经期，会损失一些维生素B。这个时候要注意补充适量的维生素B，经期可以吃一些核桃、腰果、豆干等富含维生素B的食物来补充维生素B，如果发现经期腿部有水肿，吃红豆最好。

经期多吃富含纤维的食物，不仅能有效促进肠胃蠕动，从而调理经期虚弱的肠胃，还能缓解便秘，有很好的瘦腹效果。如全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。，这些高纤维食物还能促进雌激素的排出，不仅能瘦身，还能调节月经。

经期减肥注意事项

1，每次月经来了，都要注意休息，让身体和心情放松，因为月经期间，MM的情绪总是因为激素分泌而非常暴躁和冲动，要静下心来好好休息。尽量不要吃冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等。月经期间，因为这些食物都是凉的，会引起痛经。即使这些食物可以减肥，也尽量少吃。

2、拒绝经期剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。，因为费力的减肥会导致月经失调等情况，不仅会影响女性朋友的健康，还会使体重下降，这是一种错误的方法。

3.月经期间不能游泳。虽然游泳可以快速减肥，但是经期不能去游泳，因为经期子宫稍开，细菌很容易进入子宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期要避免在泳池游泳。