想减肥又不知道怎么吃！适合你的低脂配方。

一，

1，准备食材:黄瓜、胡萝卜、玉米、鸡胸肉、西兰花、圣女果；

2、鸡胸肉加一勺酱油，少许胡椒粉，少许盐，一勺淀粉，腌制10分钟；

3.步骤:锅中倒入油，放入鸡胸肉，煎至两面金黄，将西兰花、胡萝卜、玉米煮熟，碗中加入酱油、蚝油、香油、醋，将黑胡椒撒入盘中拌匀。

低脂和控油对健康至关重要。

第二，

1.准备食材:虾、鹌鹑蛋、鸡蛋、黄瓜、生菜、圣女果；

2、做法步骤:锅中喷橄榄油，放入虾仁炒熟，放入碗中加入酱油、橄榄油、醋、蚝油拌匀，将所有食材放入碗中，撒上调味汁，撒上熟芝麻和胡椒粉拌匀。

第三，

1.准备食材:豆腐皮、蒜末、辣椒粉、白芝麻、孜然粉、胡椒粉、洋葱、香菜。

2.将豆腐皮切成条状，放入锅中煮熟后捞出凉水备用。碗中加入一勺蒜末、白芝麻孜然粉、半勺辣椒粉、少许胡椒粉；

3、做法步骤:倒入热油，加入少许盐和白糖鸡精，两勺香醋，两勺酱油，搅拌均匀，加入香菜和葱花，拌入豆腐皮。

第四，

1，准备配料:

鱼露，虾，金针菇，西兰花，鸡蛋，蘑菇，香菜，小米椒，白芝麻。

2、做法步骤:香菇、金针菇、西兰花煮熟，虾仁煮熟去皮，全部放入碗中，加入一个鸡蛋，加入香菜、小米椒、蒜末、葱，撒上芝麻，拌匀。