请问健身房练背的器械是什么？

坐在固定的座位上，双手按握距和握法要求握住上杠两端的手柄，锁紧并下沉肩部肌肉，微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头顶上方位置向胸部垂直下拉杠，停顿2-3秒；然后呼气，沿着原路慢慢恢复；反复做。

肩部肌肉要锁紧，动作恢复时不要耸肩，会影响背部肌肉的受力；不要前后摆动你的身体。始终保持身体与地面垂直。

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购买知识

首先明确多功能健身产品的使用效果。应该有一两个功能的产品，比如想锻炼手臂肌肉就选择臂力器，想锻炼腰腹腿就选择骑行机或者腹轮。至于全身和全面的锻炼，除了选择去专业的健身房，可以辅助定期的户外器械锻炼。

其次，考虑居住环境和生活条件。一台适合你家庭氛围和生活条件的设备，会提高你的生活质量。

一般来说，功能单一的健身器材占地面积较小。一些功能比较多的健身器材在家里使用时，由于空间的限制，有些功能并不能真正发挥作用。而且如果占地面积过大，每次使用都需要安装或者移动，会大大降低健身的积极性。

第三，价格适中。不要盲目崇拜外国产品。国内企业生产的产品价格相对较低，种类较多，这些产品的功能完全可以满足锻炼的需要。而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。

第四，要重视售后服务。在购买健身器材时，不要忽视售后服务的问题，尤其是零部件较多的健身器材，更要询问售后服务的具体方法。国外的产品，要问有没有维修点。

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