怎么拉伸才能瘦？

1，大腿前侧肌肉拉伸。俯卧在床上或垫子上，在脚上绑上毛巾或橡胶带，将毛巾或橡胶带向臀部方向拉，直到最大拉伸位置保持1分钟。

2.拉伸大腿前侧的肌肉。单膝跪地，同侧手臂向后伸展，使骨盆前移，髋关节伸展至最大位置，持续20-30秒。

3.大腿内侧肌肉的拉伸。站在桌子侧面，将脚放在桌子上内侧腿内侧，抬起对侧手臂，躯干向内倾斜，拉伸内侧腿大腿内收肌至最大位置，持续20-30秒。

4.大腿后部肌肉的拉伸。面向桌子站立，抬起一条腿，脚跟放在桌子上，躯干伸直。躯干前倾，将大腿后侧的肌肉拉伸到最大位置，持续20-30秒。