做什么运动可以减掉肚子？

肚子大多是因为平时吃的多，吃了食物后不运动，导致肚子大。最有效的方法就是少吃多运动，控制饮食(千万不要吃)，多吃水果蔬菜，多喝水(绿茶和乌龙茶)，心态好，有毅力。可以参考以下方法进行锻炼，消除肠胃不适:

坐姿:

1.双腿与肩同宽坐在地板上，在同一水平线上自然弯曲成倒V字形，双手张开与身体成90度角，腹部自然呼吸。

2、腹部用力，轻轻呼气，慢慢后仰，双手保持与地面平行，同时保持身体平衡，将废气吐出，轻轻吸气，保持这个动作5秒钟。

向上型:

1.平躺后，双腿伸直，双脚伸直，双手双肘支撑上身，肩膀挺直，上下两臂成90度直角，手掌平放在腰部两侧。

2.保持姿势，用臂力托起身体，尽量保持上半身离地与地面平行，压腹，收紧臀部，压肩，放松颈部。保持这个姿势5秒钟，尽量呼吸自然顺畅。

支持类型:

1.俯卧在地面上，从腹部的直脚面开始尽可能完全贴地，双手和双臂成90度直角支撑上身，打开肩膀，抬起脖子，放松呼吸。

2.脚尖着地，重心上移，双臂支撑身体，尽量离地，收紧臀部，从腰腹吸气，脖子向前伸，保持这个姿势5秒钟。