脱脂苹果汤的制作方法

材料

新鲜红甘蓝头1

2个西红柿

两个苹果

小米1

2根芹菜

两个土豆

生姜2片

水12碗

2茶匙盐

半茶匙刺激性粉末

工作方法

1.白菜头洗净，切块；土豆去皮，洗净，切块；芹菜洗净，切段。

2.玉米和西红柿分别洗净，切块；苹果洗净，去心，切块。

3.烧开12碗水，加入所有材料，再次烧开。小火煮2小时，加盐和辣粉调味。

死记硬背

-纤维含量极高，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。

-富含钾、磷、铁和维生素B12，是女性和素食者补血的最佳天然食品。

-长期食用有助于降低血压。

番茄

——性寒味甜。

——有健胃、清热、解毒的功效。

——还能帮助消化、美容、抗氧化、治疗便秘。

苹果

——男女平等，口味偏甜。

——具有生津润肺、解酒解暑、开胃消食、助消化的功效。

-对治疗便秘、降血压、缓解疲劳、补血更有效。

玉米

-酷，甜。

——有健脾养胃、补肾利尿的功效。

-具有预防和治疗消化不良的作用，可预防恶心和呕吐。

-小米一定要多利尿，利胆，止血。

芹菜

——味甘，性凉，清热平肝，健胃。

-富含蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素B、C、磷和钙。

-含有大量纤维素，具有降低血压、便秘、胆固醇的作用，是很好的瘦身产品。

种薯

-富含维生素B、C、K，帮助人体快速消除疲劳。

——有健脾和胃、益气的功效。

——比其他谷物含热量少，饱腹感明显。偶尔用土豆代替米饭是很好的瘦身食物。