减肥期间最好不要吃什么？
1，减肥期间不要吃东西。
1，浴霸
腐竹是中国人非常喜欢的传统食品，有很浓的豆香味。但相对于其他豆制品，腐竹的热量稍高，每100g热量为457大卡(豆腐82大卡，豆腐干140大卡，油豆腐244大卡)。树枝和竹子再炒腐竹，热量更高，达到每100克472千卡，超过同重量猪肉的热量。所以需要控制体重的人最好不要经常吃腐竹，或者在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
2.咖啡奶油
咖啡奶油是一道小而丰富的配菜。每次只要几滴就能让你的咖啡更美味。建议尝试更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂牛奶。
3.碎坚果
许多人喜欢吃冰淇淋上的碎坚果。事实上，坚果含有大量的营养物质，包括蛋白质，维生素E，铁，铜，锌，锰和纤维素，但脂肪真的很多。虽然它的脂肪大部分是不饱和脂肪，有助于降低血液中的坏胆固醇，但热量高，吃多了容易发胖。
4.拧
香脆可口的麻花是很多人的最爱，但是这种含油量和热量都很高的食物和油条差不多，非常不健康，减肥期间一定要淘汰。一根270g左右的大麻花热量会达到1415卡路里，相当于7碗米饭的热量。
5.薯片
说到增肥食品，不得不提薯片。爽脆的口感，浓郁的口感，让很多女生吃起来欲罢不能。但其油炸方式和浓郁厚重的口感注定了其高油、高糖、高盐的不健康属性。所以减肥期间一定要克制以薯片为首的零食，选择水果、酸奶等健康食品，满足自己吃零食的欲望。
6.爆米花
爆米花虽然是用玉米等粗粮做的，但是在制作过程中加入了大量的油和糖来丰富口感和味道。属于高碳水化合物食物，减肥期间不宜多吃。
7.果汁罐头
很多女生喜欢喝果汁，很多人对罐装果汁有错误的认识。他们认为果汁属于水果的范畴，既能补充人体营养，又能美容养颜，绿色健康。但事实并非如此。
罐装果汁不像水果那样富含矿物质和维生素。原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果中所含的矿物质和维生素会流失，仅存的维生素C也会因阳光照射而逐渐减少。同时，为了保持果汁的口感，一般厂家会选择浓缩还原，还会添加糖和人工色素。这样，喝罐装果汁会导致肥胖。
2.我能做什么来保持苗条？
1，增强平衡性
每天闲暇时可以做适当的运动。比如刷牙的时候一只脚抬起另一只脚支撑，每30秒交换一次。这种方法不仅能锻炼你的平衡能力，还对你的大脑有好处。别看一点晨练，能燃烧20卡热量。
2.穿舒适的衣服
通常，穿宽松舒适的衣服有助于燃烧卡路里，如牛仔、卡其布或运动衫、平底鞋等。这些衣服比穿紧身衣燃烧更多的卡路里，紧身衣可以燃烧25卡路里。
3.站着比坐着好。
在看书吃饭的闲暇时间，不妨站起来走走，虽然只是走走。据专家介绍，胖人每天比瘦人平均多坐两个半小时，所以如果不想让自己变胖，可以多站少坐，这样至少可以消耗50卡路里的热量。
4.多逛逛。
经常呆在家里的人最容易长胖，没事的时候可以多出去逛逛街，散散步，可以消耗60卡热量。如果多注意保持饮食中的热量摄入，效果会更好。
5.闲暇时给自己充电
无聊的时候可以试着充电。做法:双脚分开与肩同宽，双手握在背后，收紧肩胛骨挺胸。这个动作可以让你精力充沛，刺激神经系统，坚持10-20秒，慢慢吸气呼气，可以燃烧5卡热量，让你轻松减肥。
6.爬楼梯
少坐电梯，多爬楼梯。平时不经常锻炼的人可以利用楼梯达到锻炼的效果。每两分钟爬楼梯相当于步行20分钟，既能节省时间，又能给你运动，能快速消耗100-150卡路里。
3.晚餐怎么吃健康减肥？
第一，晚餐不要太油腻。
晚餐要清淡清淡。因为人体的各种生理功能和代谢变化都有其固有的生理节律，也可以说是调节得很好的。到了晚上，血液中胰岛素的含量上升到峰值，胰岛素可以将血脂转化为脂肪。太油腻的晚餐会使人日益肥胖。
晚餐油腻也会导致血脂升高，因为人在睡眠时血液流动缓慢，大量的血脂沉积在血管壁上，必然会导致动脉粥样硬化、高血脂、高血压、冠心病等。
第二，晚餐不要太晚。
晚餐最好安排在下午6点左右，尽量不要超过晚上8点。如果超过晚上8点，建议晚饭后出去活动。过一段时间可以散散步，做做运动，帮助燃烧一些脂肪，加快一些食物的消化。
另外，8点以后，也就是睡前3-4小时，不要吃东西，除了喝水。对于容易浮肿或者减肥的朋友，建议少喝水，因为清淡的饮食不会让你口渴，饮水量可以在白天和晚饭前补充。所有的要求都是3-4小时不吃东西，让食物充分消化，避免残渣滞留过多导致肥胖。
晚餐我应该吃什么
晚餐要选择容易消化，含有膳食纤维和碳水化合物的东西。如陈年菠菜，不仅增加了丰富的维生素和矿物质，还提供了膳食纤维；我们可以选择一些软熟的杂粮粥、玉米饼、荞麦瘦身粥等。适当选择粗粮不仅有利于减肥，有助于你控制食欲，减少饥饿感，还有助于降低血脂和血压。也可以吃少量的鱼。鱼的热量不高，蛋白质很高。既补充营养，又不会摄入过多脂肪。做饭比较好。
四、不应该吃那些食物。
晚上尽量不吃水果、甜点、油炸食品，尽量不喝酒。许多人习惯在晚餐时喝酒。其实这个习惯容易发胖，对身体也不好。过多会阻碍夜间新陈代谢，肠胃得不到休息，还会导致睡眠不好。