你平时会做哪些有助于减肥的动作？有哪些简单的减肥妙招？
1，简单的瘦身动作
1.坐下时抬起脚跟
对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐会使腹部、臀部和腿部发胖。坐下后每隔40~60分钟起身走走，有助于血液循环，避免肥胖。除了经常走路，坐下时抬起脚跟也能帮助减肥。提踵动作虽然小，但是可以提小腿线条。具体动作是双脚自然摆放，抬起脚跟，再放下，如此反复多次。
走路时迈出一大步
众所周知，散步是一种简单又健康的减肥方式。但是平时走路太悠闲的减肥效果微乎其微。为了达到更好的减肥效果，走路的时候可以加大步伐和速度。
起床后做伸展运动
起床时不要匆忙起床。允许自己每天“躺在床上”几分钟，做做伸展运动。早上做伸展运动可以锻炼你的骨骼和肌肉，为大脑供应更多含氧血液，使你清醒舒适。
4.站立时保持笔直
站立时弯腰会损伤骨骼，造成畸形。挺胸收腹站着会让人看起来更有精神。需要注意的是，站立时最好保持腹式呼吸。腹式呼吸运用到瑜伽中，可以调整人的气息，使腹部变得平滑。具体方法是吸气时尽量收腹，呼气时尽量扩腹。
睡觉前做伸展运动
简单的拉伸运动可以增强肌肉的弹性，让肌肉感觉更线性。睡前做一些简单的拉伸运动，也能帮助睡眠。有许多伸展运动。在这里，边肖建议做一点腿部伸展运动。右侧卧，右手支撑头部，左手收紧左脚踝，左大腿向后拉伸至最大，10秒。左右重复3组。
2.脂肪堆积的原因
脂肪细胞的大小决定胖瘦。
因为会导致肥胖，脂肪不受欢迎。这其实是我们的偏见。医生说，决定人胖瘦的不是脂肪的多少，而是脂肪细胞的体积。因为人的脂肪细胞基本没有自我繁殖能力，出生后脂肪细胞的数量基本不变，胖瘦的区别主要是每个脂肪细胞含有的脂肪量不同。如果没有外力减少脂肪细胞的数量，每个脂肪细胞越大，局部就会越胖。
所以如果想保持身材苗条，医生建议控制脂肪细胞的体积，控制饮食或者加强锻炼，可以减少每个脂肪细胞中的脂肪含量。
1，减少脂肪类食物的摄入。
人体摄入的热量来源主要是脂肪、蛋白质和碳水化合物，其中脂肪类食物是脂肪细胞膨胀的罪魁祸首。
碳水化合物和蛋白质的热量必须通过多种渠道转化为脂肪储存在人体内，而脂肪类食物一旦被吸收，很快就会进入脂肪细胞。因此，为了控制脂肪细胞的膨胀，我们应该减少脂肪、奶油、汉堡、薯条、油炸制品、巧克力、蛋糕和全脂牛奶等高脂肪食物的摄入。
2.减少饮食中碳水化合物的含量。
碳水化合物也可以在肝脏中转化为脂肪，储存在脂肪细胞中。肝脏一天只能将约15~20克葡萄糖转化为脂肪，因此碳水化合物转化为脂肪的速率是有限的。但是碳水化合物会刺激胰岛素的分泌，而胰岛素会促进脂肪的堆积，抑制脂肪的分解，所以要减少米饭、面食、淀粉等碳水化合物食物的摄入！
3.运动减少体脂，改善身体成分。
运动和体力活动水平越高，体脂含量越少。所有形式的运动都会增加脂肪的氧化，但只有长期中低强度的有氧运动才能提供最大比例的脂肪能量。运动可以增加身体能量消耗，调节和改善能量平衡，减少脂肪，可以使人体在较低的体脂水平上建立新的平衡，控制体脂。
吸脂术从根本上减少了脂肪细胞的数量。
控制饮食或加强运动只能暂时减少脂肪细胞中的脂肪含量，而不能减少脂肪细胞的数量。一旦你停止运动或节食，你可能会反弹。所以，想要保持苗条，就要彻底去除脂肪。
吸脂手术对很多人来说并不陌生。据徐翔医生介绍，吸脂是通过超声波、高频电场等物理手段将脂肪压碎，然后通过皮肤上的小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力将人体局部堆积的皮下脂肪清除，从而快速达到塑形和局部减肥的目的，术后不易反弹。
吸脂利用了脂肪细胞的不可再生能力。吸脂后体内脂肪细胞数量大大减少，局部形状快速塑形。其主要作用是改善体型，塑造优美的身体曲线。
吸脂是好的，但是不能为所欲为。
吸脂无疑是肥胖者的福音，但不是每个人任何部位都能吸脂，也不是想吸多少就吸多少。徐翔医生告诉我们，能接受吸脂手术的人，体重一定要在30%以内，同时皮肤弹性要好，不能过度松弛，不能有太多皱纹。60岁以上的老人和不成熟的青少年不适合吸脂。有内脏疾病的人，如高血压、冠心病、高血脂、高血糖等，不能做吸脂手术。腰腹部、臀部、背部、大腿、上肢(上臂和前臂)、下颌、小腿等。都是常见的吸脂部位。医生会根据患者自身情况将吸脂量控制在合理的范围内，分阶段吸脂也能达到很好的塑身效果。
此外，医生还强调，抽脂后，人的体重不会大幅度下降。吸脂不能代替体育锻炼和健康饮食。抽脂后，体育锻炼和健康饮食对保持苗条身材非常重要。