我很瘦，但是小腿挺粗的。我该如何减少它们？我能穿裤子吗？
准备运动——掰肉。
想瘦小腿，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。肌肉紧绷，想瘦就困。
难。所以第一步是把结实的小腿肉松掉。平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂抹促进微循环、紧致肌肤、消除脂肪的瘦身产品，用拳头捶打小腿，或用手掌按摩，每侧10分钟。
在做下面的拉伸和瘦长运动之前，最好先做10分钟的有氧热身，比如跳绳、短跑等，让肌肉充分活动起来，效果会好很多。
动作1坐提脚跟
保持身体姿势固定在仪器上，双腿微微弯曲。最重要的是保持膝盖不动，用脚踝控制动作。一旦上下，可以做12-15次为一组(以小腿微酸为准)，每次做15-20组。推荐阅读:疯狂减脂的实用减肥方法图片(6)
功能:可以收紧小腿脂肪。
提示:膝关节固定是最重要的，否则你就是在全力踩踏，小腿的锻炼效果会大打折扣。
动作2站立姿势抬起脚跟
站直，保持腰部紧张，人尽量感觉自己在向上拉，膝盖微屈，小腿收紧。在负重的情况下，他们做脚尖运动。同时，胸部充分打开，用全身的力量而不是手臂来举起重量。15次为一组，做2组。
作用:使小腿紧张，锻炼腹部，使全身肌肉紧张。
提示:负重的目的是为了达到更好的锻炼效果。而是可以一手拿一瓶矿泉水，但是不要让手抬起来，离开肩膀。
动作3健身球抬腿推荐阅读:重塑修长玉腿实用合集
把脚放在健身球上，保持身体平躺，尽量把球推远，然后慢慢地把球伸回来。手形帮助你的身体保持平衡。10次一组，左右5组。
功能:拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡。你觉得你在跳芭蕾吗？
提示:健身球帮助你控制方向，辅助锻炼，根据自身条件推远推近。只要尽力去做就好了。
动作4健身球腿控制
坐在健身球上，腹部稳定，上身不摇摆，一条腿自然坐好，另一条腿抬高与上身成90度，脚尖拉伸1分钟。双腿交替，各做20次。
作用:这个动作不仅锻炼了小腿，对大腿也有很好的塑形作用。
提示:保持呼吸平稳，匀速移动。不要匆忙进出。
动作5在垫子上抬腿
侧卧，背部保持紧张，用腹部控制身体。把腿向上向前抬，抬的时候把脚趾拉长，收回来的时候把脚趾勾起来。尽量慢慢抬起腿，保持匀速。一组20次，左右各2~3组。
作用:利用控制使小腿肌肉紧张，同时锻炼腹部和背部。
提示:伸腿时吸气，恢复时呼气，起跳和着地时保持腿部肌肉紧张，有意识地感受肌肉的力量。推荐阅读:疯狂减腿部脂肪的实用减肥方法图片(1)
动作6健身球，抬腿，转圈。
趴在健身球上，抬起一条腿，在空中画一个半圆。左右做15~20次。
作用:让小腿变得修长，同时，让臀部变得紧致上翘！
提示:注意控制速度，尽可能放大半圆的直径。
动作7踏板拉伸
支撑腿轻微弯曲。试着用手够到另一条腿的脚尖，打散，保持不动，匀速呼吸10秒以上。左右做20次。
功能:帮你调节高度，提高锻炼效果。
提示:如果感觉韧带拉不开，可以在平地上做。这组动作可以是运动前的热身动作，也可以作为运动后的冷却。
运动完成
每组运动锻炼后，都要及时拉伸放松，这样小腿才会有弹性，不会僵硬，不会形成大块肌肉。此外，坚持使用紧肤霜和乳液也可以帮助你保持腿部皮肤年轻细腻。接下来要做什么，你还在等什么？赶紧把你好看的短裤裙子翻出来吧！