塑形事半功倍的五种方法

五种事半功倍的方法。我们希望拥有完美的曲线身材。除了减脂，我们还需要塑形。塑形可以让我们的身体曲线更好看，从而增添气质。以下是五种事半功倍的方法。过来看一看。

五种事半功倍的方法1 1，徒手按摩

协同工具:万能的手

注重增效:涂抹塑身膏时，在特别容易堆积脂肪的部位，如大腿内侧、小腿、蝴蝶袖等处，通过揉捏来加重按摩。按摩可以提高皮肤温度，加速塑身膏的吸收，消耗大量能量，促进肠胃蠕动，击退多余水分和顽固脂肪，使线条更加紧致有型。

2、温度循环法

增效工具:40度热毛巾

注重协同:用毛巾热敷腹部5分钟，然后将塑身膏均匀涂抹在腹部，可以加速身体对塑身膏的吸收。

3、厨房保鲜膜的好帮手

增效工具:一卷保鲜膜

注重协同作用:无论是腰、腹、大腿、小腿还是手臂，涂上塑身霜后，用保鲜膜将涂好的部位包裹起来，不浪费每一滴塑身精华，30分钟左右瘦身效果可以翻倍。

4、曲线雕塑家——胸衣

协同工具:紧身胸衣

注重协同:先涂上塑身膏，待吸收后再穿上塑身衣。在你活动的时候，塑身衣会压在皮肤表面，就像随时随地帮你按摩一样，帮助塑身成分的吸收和发挥作用，从而更快拥有好身材。

5、穴位按摩

协同工具:十个强有力的手指

注重协同:久坐的公职或姿势容易引起腹部突出。在腹部涂抹塑身膏时按摩以下四个穴位，可以帮助MM更快的达到瘦身的目的。

五种事半功倍的方法2。女生在家也可以塑形。

1，深蹲俯卧撑

站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可微弯。慢慢蹲下，直到双手触地。手放在地上，腿伸直。然后屈肘，下蹲再抬头，做一个普通的俯卧撑。双腿向后，上身直立，向后站立，然后重复动作。

2.平板支架

平板支撑类似于俯卧撑，但支撑的是手肘而不是手掌。这个动作是公认的锻炼核心肌肉的有效方式。撑起时身体要挺直，不能弯腰。手肘、肩膀和身体要成直角，不能抬头。保持的时间越长，就越能。

3.抬起你的腿放在你的背上

这个动作可以在床上完成。平躺，手掌向下放在身体两侧，腹部用力，抬起双腿。当你的腿与身体成90度时，你可以向上抬起臀部，更深地刺激你的腹部。这个动作是锻炼你的小腹。

4、仰卧背部支撑

仰卧，双手放在背后稍高的凳子上，双脚放在较短的凳子上，身体其余部分悬空。呼气，肩膀放松，手肘慢慢弯曲，身体尽量下沉(尤其是臀部)，停顿2-3秒，然后吸气，伸展手臂支撑身体。反复做。