夏季有助于强身健体的五种食物是什么？

首先，早餐半杯牛奶会含有300毫克的钙，还有很多人体需要的氨基酸和矿物质，促进钙的消化和吸收，经过改造的牛奶更容易被人体吸收。所以牛奶作为日常补钙，酸奶和奶片也是非常好的选择。

健康提示:夏天喝牛奶也要有选择。

2、海带和虾皮

海带和虾皮也是高钙海鲜。每晚少量食用，可补充300毫克钙，还可预防血脂，防止动脉硬化。

友情提醒:对海鲜过敏的人要谨慎食用。

3.豆制品

豆制品也是高蛋白食物，钙含量也相当高。豆腐中钙含量为120 mg，豆腐中钙含量为500 mg。其他豆制品也可以用来补钙。

4.动物骨骼

动物的骨头基本都是由钙组成的，但是很难吸收水分。平时要先把汤打碎，再加醋慢慢煮。

友情提醒:鱼刺也可以补钙，但是要注意选择正确的方法。干炒鱼和红烧脆皮鱼可以使鱼骨变软，更便于钙的吸收，可以直接食用。

5.蔬菜

蔬菜中含钙高的品种也很多。雪里蕻100g含钙230mg大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜每100g的钙含量也在150mg左右。