如何有效瘦大腿根部
瘦大腿根部的有效方法1，按摩可以瘦大腿内侧。
大腿内侧肥胖，很可能是废物堆积在那里。所以我们可以用按摩+宿墨的方式来去除废物，保住大腿。如果经常以同样的姿势坐着，还会造成大腿根部水肿或肿胀，增加疲劳感，增加腿围。可以通过按摩和刺激，达到去除大腿水肿和脂肪，瘦腿的目的。
2.抬腿练习
在做力量训练的时候，利用健身球给基础训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要你的腿来保持球不动，这最终会导致更多的肌肉群。这个训练会锻炼你的大腿，尤其是小腿内侧肌肉。侧躺在地上，双手交叉放在身前。如果你觉得这个姿势不舒服，你可以弯曲下肘，轻轻地把头靠在手上。在双脚之间放一个大健身球，借助臀部慢慢向上推，然后让球慢慢回到原来的位置，再重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。
3.踢回来。
向后踢腿也是瘦大腿内侧的方法之一。向后踢的速度不要太快。向后踢到极限后保持动作5秒，然后恢复原来的姿势，重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作也可以是翘臀。
4.侧抬腿
侧抬腿也是常见的瘦腿动作，但它最重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持一条直线。练的次数越多，效果越好，屁股就缩回来了。这个动作的重点是上下摆动不要太快，要慢，要轻。
5.模拟骑自行车
平躺在床上，抬腿与身体成90度，像骑自行车一样向上画200个圈。然后躺下抬起腿(也可以放在墙上)，向两边张开再合拢，就像剪刀一样，一直做10分钟。
6、腿压细大腿
压腿有正压腿，侧压腿，后压腿。其中，压腿最能锻炼到大腿内侧。体侧与支架相对，左腿直立，脚尖稍向外翻成外轮廓，右腿抬起，脚跟放在支架上，脚尖向上勾。小心不要弯曲膝盖。如果站不稳，可以选择低一点的桌子，但尽量保持动作标准。臀部不应向前或向后突出，上身应直立并向正方向按压。柔韧性较好的人可以用另一只手够到脚趾。逐渐加大力量，可以感觉到腰部和大腿根内侧的酸痛和拉伸感。
按摩穴位和瘦腿的正确方法是1。阴陵泉？二郎腿有助于大腿消肿。
阴陵泉穴是什么？小腿肿胀点？经常给予刺激，可以达到真正消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现你的眼袋在不知不觉中消失了。
地点:是吗？藏起来？膝盖内侧突出的骨头的内下侧凹陷。
方法:每天交叉双腿，用手掌拍打阴陵泉穴3 ~ 5分钟，使此穴畅通。你不妨在早上上班的时候经常变换姿势，给它足够的刺激，给身体减压。
2.血海点？按压大腿两侧的气血循环
当身体的气血受阻时，大腿容易胀痛，看起来很胖。这时候就要按压雪海穴，帮助腿部通过气血，消除胀痛感。
地理位置:不难找到雪海点。让同事帮你。两人相对而坐，让对方用手掌托住膝盖，五指自然指向前方。他们拇指之间的位置是雪海点。
方法:可以按这个穴位？活动？起来，又能通血，瘦腿效果好！这时候，时钟转到了早上10，你可能有点累了，为什么不去雪海角休息一下呢？亲密接触？好吧！
3.太白穴？互相踩踏消除大腿疲劳
每天跑来跑去，腿经常处于疲劳状态，大腿会越来越粗？健壮？。需要在脾经旺盛的时候刺激太白穴，以消除双腿的疲劳，从而避免沉重的现象。
位置:当一只脚放在另一只腿上时，你会看到脚的中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴的位置。