睡前一个暴力动作，瘦肚子？

睡前一个暴力动作，瘦肚子？运动的时候可以配合吗？神瑞胶囊动作一脚并拢站直，睡前一个动作暴瘦小腹？双臂自然垂在身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部。然后双脚用力向上跳，落地时双脚分开与肩同宽。同时双臂直举过头顶，双手拍手。然后双脚用力向上跳，落地时双脚并拢，双臂自然垂于两侧。这个动作重复30次。

行动二？双脚并拢站直，保持背部挺直收紧腹部，然后双脚跳起。落地时双脚分开与肩同宽，同时双臂伸直举过头顶，拍手，然后双脚跳起，落地时双脚并拢，双臂自然垂于两侧。这个动作重复30次。

行动三？站直，双脚分开与肩同宽，双臂屈肘，双手放在身前，保持背部挺直，收紧腹部，然后左脚向左迈一点步，左腿下跪的同时，右腿保持伸直，上身微微向左下；恢复初始状态，然后右腿微向右侧迈一步，同时右腿下跪，左腿保持伸直，上身微向右侧放低。这个动作重复30次。

行动四？平躺在瑜伽垫上，双臂伸直平放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直略离地，脚趾伸直，背部保持挺直，腹部收紧，然后让双脚交替抬起和放下。这个动作重复30次。注意，在运动过程中，始终保持背部挺直，收紧腹部，同时保持双脚离地。