如何按摩瘦手臂的插图
瘦手臂按摩课程插图
按摩前拉伸。前臂靠在墙上，身体压在手臂上，手臂肌肉因重量而拉伸。这个动作也可以改善肩颈僵硬。左右做10-20秒。
按摩前涂上按摩油/霜。
1.用手指按压手臂内侧，从前臂到后臂。
2.用手指按压手臂外侧，从前臂到后臂。
3.从手腕向腋下推，排出毒素。
4.揉后臂肉。
5.从肘部推至腋窝。
6.用手指按压腋窝淋巴。注意按压时间不要太长，适可而止！
7.按压肘部前方的位置。推荐给经常用电脑和手机的人！
瘦背瘦臂的臂背按摩手法。
1，按摩淋巴
抬起右手，弯曲手肘，然后将左手压在右臂的肌肉上。一边吐气，一边按图中标注的五个小红点30秒，然后按摩另一侧。注意力要控制，不能太用力。
2、按摩腋窝
抬起左手，弯曲手肘，然后用右手指腹轻揉腋下和手臂内侧的肉，持续20秒，再按摩另一侧。
3、按摩手臂关节
弯曲手肘，抬起左手放在脑后，然后用右手压住左肘，手掌稍用力，沿着手肘向下按摩至腋下位置。持续按压20秒，然后按摩另一侧。
4.按摩小指根部
保持均匀呼吸，然后伸直右臂向左抬起，再抬起左手，左手手掌放在右手手掌上，按摩小指根部15秒，再按摩另一侧。
5、按摩李三穴
双手握拳，屈肘，左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，然后抬起右手放在左手肘关节上，按肘内侧李三穴15秒，再换另一侧按摩。
6.按摩手臂外侧
屈肘，将左臂抬至胸前位置，上臂与下臂成直角，左掌自然张开，然后抬起右手按在左臂上，再用指尖轻轻揉捏臂外肌肉。动作持续20秒，然后按摩另一侧。
7.按摩手臂的外侧关节
弯曲右肘，手掌放在左腹部，然后将左臂抬至胸围上方，上臂与下臂成直角，左手压在右臂外侧的手肘上，然后向上按摩手掌。连续按摩20秒，再换另一侧。
8.按摩后肩
抬起左臂，水平向前伸展，然后将左手放在左肩下方的背部，用食指、中指、无名指轻轻按摩后肩。连续按摩15秒，再换另一侧。