竞走会改善还是加重膝关节过伸和骨盆前移？对腿型会有什么影响？

有人说竞走可以让小腿变粗，会把胖胖的大腿和肌肉发达的腿变细，但是腿不会变形。

适当的竞走可以有效的减掉脂肪腿，很好的保持腿部的形状，但是过度的竞走虽然可以减掉脂肪，但是会锻炼腿部的肌肉，尤其是小腿肌肉，达不到美腿的效果。竞走有利于塑造全身，竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，减肥效果很好。竞走是一项温和的运动，主要靠耐力，而不是瞬间力量。只有一般的力量型运动，才能让身体的力量点变粗。所以正确的竞走方式不仅有小幅度的肌肉发达，还能让腿部脂肪消失，起到瘦腿的作用。

膝盖过伸和骨盆前移的原因是:

一:先天因素

有些人天生结缔组织韧性差或关节活动范围比正常人大。

二:后天因素

包括病变，如神经系统疾病引起的膝关节过伸；通过走路姿势、穿高跟鞋等日常动作来补偿膝关节的过伸。

三:外力造成的伤害

比如运动或事故中的碰撞。

四:运动对人体的特殊要求

比如芭蕾舞者长时间用脚趾支撑一条腿，长期练习会导致膝盖过伸。

五:与负重习惯有关。

比如站立时膝关节锁定保持稳定，或者在力量训练中，膝盖太直，每次都达不到关节锁定位置。

六个。不良站姿和重心分布

比如，由于骨盆前倾或前移，导致重心过度前移，导致人体重力的力线在膝关节前方通过，长期的水平向后压迫可能造成膝关节过伸。

七:臀大肌无力

臀大肌作为伸髋的主要肌肉，行走时臀大肌的无力可使人前后倾斜，伸髋不足往往导致伸膝过度来替代和补偿，称为代偿。长此以往，可能会导致膝盖过伸。