适合孕妇食用的粗粮

孕妇的人体担负着非常关键的任务，需要摄入各种丰富多彩的食物，还要考虑孕期的营养需求。适合孕妇食用的粗粮有:小米、糯米、糙米、黑豆、红米注、燕麦片、荞麦等。粗粮的热量比高粱米粉低，所以孕期想减肥的人可以控制体重。粗粮中的b族维生素含水量高，可以改善食欲不振等不适。

孕妇早期的注意事项

1，禁欲。怀孕初期要注意避开夫妻生活，尽量分开生活，因为早孕最容易引起流产，避开夫妻生活对流产的稳态预防有一定作用。

2.避免过度体力劳动和剧烈运动。刚怀孕的孕妇不宜从事挑水、挑重物等过度体力劳动，也不宜从事跑步、跳舞等剧烈运动。过度体力劳动和剧烈运动可能导致流产。可以适当散步，扫地，做一些简单放松的运动。

3.保证充足的睡眠。孕早期孕妇要合理安排作息时间，保持充足的睡眠，不能经常熬夜，这样也会造成胎儿的发育。

4.保持好心情。怀孕初期要注意情绪，因为孕妇的精神情绪很不稳定。这是因为丈夫应该体谅妻子，耐心照顾他。不要让妻子过于激动，这样会影响胎儿的生长发育，造成流产。

5.慎用药物。谨慎用药也是怀孕初期应该注意的事情。怀孕初期随意服药会导致胎儿畸形。如果因为病情严重而不得不服药，一定要在医生的指导下谨慎服用。

6.远离宠物。孕早期的孕妇要注意远离家庭饲养的猫狗等宠物。可以先寄养在亲戚家。因为与宠物接触或被宠物咬伤抓伤，宠物身上的病菌和寄生虫一旦感染胎儿会导致胎儿畸形甚至死亡，所以要远离宠物。

7.注意个人卫生和清洁。怀孕后白带会增多，需要准备专用的清洁毛巾和盆，每天清洁阴部，勤换内衣，防止阴部感染和炎症伤害胎儿。

8.避免拍x光片。注意怀孕初期不要拍x光片，即使确认怀孕，也可以使用验孕棒等验孕工具。不要自己多次照x光，会导致胎儿畸形死亡。