我体重130斤，我的目标是100斤。请帮我制定一个减肥时间表。

不知道你是男生还是女生，但是我有一个适合女生的减肥方法。我以前是个胖子，一米六，体重188斤，很丑。我是单纯性肥胖。我从小就暴饮暴食，十岁开始发胖。我一直胖到十九岁，然后就有了爱美之心。看到身边的女同学一个个打扮好，还有一个帅气的男朋友陪着我，我很羡慕。我开始减肥。刚开始很辛苦，很难坚持下去。我用一个月计划减肥，第一个月养胃，拒绝零食和碳酸饮料。一天正常吃饭三次，早上6点起床，跑10圈。早餐吃一小碗粥，一个鸡蛋，一个包子。中午喝一小碗汤，一小碗饭，两块肉，少量菜，不超过麻将大小。晚上5点，吃一个玉米，喝一小碗南方芝麻糊或者玉米糊或者麦片。6点以后不要吃东西或喝水。7点到8点跑步一个小时。这个月可以瘦6、7斤左右。。第二个月身体脱水，拒绝肉和汤，早餐吃一小碗粥和一个馒头。中午一小碗米饭和少量蔬菜。晚餐吃的一小碗麦片或浆糊。早上跑一个小时，晚上跑一个小时。可以减掉10斤左右。第三个月，减掉体脂，拒绝炒菜和粥。早餐吃一个煮土豆，或者煮红薯加一杯水。中午吃一小碗米饭和少量水煮素菜。晚上一个苹果。早上跑一个小时，晚上跑一个小时。可以减掉10斤左右。第四个月，减肥美容，拒绝米饭，拒绝吃晚饭。这个月很辛苦，我饿了。为了美丽，要有耐心。早上吃一根香蕉，一个馒头，一杯柠檬蜂蜜水。中午吃半个苹果，一块蒸玉米，一杯白开水。下午泡一杯茶，饿了吃半根黄瓜。4点以后不要吃东西。早晚各跑一个小时，不管是上班、上学、逛街还是走亲访友，多走走。在这个阶段，皮肤可能会变黄，变得更糟。早睡早起，晚上用蛋清蜂蜜或者黄瓜片做一些简单的面膜。按照上面的方法，我用了一年的时间瘦了90多斤，现在体重94斤。和我之前肥胖的时候相比，简直是天壤之别。年轻姑娘胖起来就像三十多岁的黄脸婆，和实际年龄不符。肥胖使人显得呆滞、衰老、堕落，严重影响了她的个人形象。减肥后，我变得漂亮多了，皮肤也变好了。20岁的我看起来像15或者6岁。我享受以前享受不到的快乐。身材苗条使人看起来美丽可爱，青春活泼，聪明伶俐。减肥靠毅力。加油，祝你减肥成功。