扭腰真的可以减掉腰上的肉！！每天拧多久？

每天摇呼啦圈600次或20分钟。第1天，先摇100圈，第二天再摇200圈，以此类推——如果一开始摇的太多太用力，腰部会受不了，酸痛，让腰部慢慢适应。。。每天不停的抖。。1周后小肚子消失~(主要是瘦腹细腰)和爬楼梯跳绳。每天爬楼梯30分钟，不需要走太快。合适的话是可以的。或者跳绳20分钟(这有助于瘦臀部、腿和手臂)