做什么运动减肚子瘦腿？

1.自然站立，双脚分开与肩同宽，上身伸直，与双腿在同一平面上，双臂向前伸直，与地面平行。

2.双膝向外侧弯曲，臀部垂直下沉，使大腿和小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。继续，这个动作重复15次。

3.双手叉腰，上身挺直，左腿向前迈一大步屈膝，右腿脚跟带动离地。

4.臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿和小腿呈90度直角。重复15次。

瘦腿运动2:

1，双腿并拢站直，上身保持挺直，双手握住哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动。

2、上身慢慢前倾，与腿成90度角，双臂下垂。重复15次。

3.弯曲右膝，用脚趾接触地面。尽量将上半身向前拉，保持与地面平行。双臂伸直支撑地面，左腿慢慢抬起，直至与地面平行。

4.保持第三个动作，慢慢向上抬起左腿，直到再也抬不起来，再回到平行状态。双腿做15次。

瘦腿练习三:

1，双腿并拢伸直坐在地上，上半身挺直略向后倾斜，双臂放在背后，双脚倾斜与双腿垂直。

2.保持第一个动作，然后脚底向前拉伸15秒，重复3次。

3.双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放在身体两侧。

4.膝盖保持弯曲，慢慢向下弯曲，手臂与地面垂直，手指触地15秒。重复3次。