经常吃馒头好还是米饭好？谁的脂肪含量低？

边肖认为，还是经常吃米饭比较好，因为馒头的脂肪含量比米饭高，热量也高，所以经常吃馒头比较容易发胖，而且馒头比较软，胃里的饱腹感会比较差，即使吃了也不会觉得特别饱，所以建议平时不要以米饭为主食。

米饭比馒头脂肪含量低。正在减肥的朋友可以选择米饭作为主食。虽然糖分较高，但热量和脂肪都不如馒头。根据每100克米饭和馒头的比较，馒头的热量和脂肪相对较低。然而，大米有一个缺点。它是一种寒性食物，很难消化，所以我们通常可以蒸一些软米饭或煮一些米粥。如果我们出去，你可以用米饭做一些饭团和寿司，这样米饭的味道会更丰富，更咸更好吃，吃在嘴里也很好吃。此外，米饭的饱腹感很强，吃一碗会感觉更好。但是因为米饭含糖量高，糖尿病患者应该尽量少吃，胃病患者至少应该少吃米饭，但是比起馒头。

馒头软糯可口，但味道不错，只是脂肪和热量高。我们平时在家都是吃馒头的，吃了之后总觉得甜甜的。那是因为里面有麦芽糖，越嚼越香，但是馒头本身脂肪和热量高。虽然糖分比大米低，但还是不适合当主食吃。其实如果是想减肥的朋友，晚上绝对不要吃米饭，可以简单的吃一点馒头，因为馒头比较软，容易消化。家里做馒头的时候，可以加点玉米粉或者荞麦面，增加馒头的营养。也可以用馒头做一些油炸馒头片或者辣丁馒头，每种食材都有很多变化。

因此，边肖建议每个人都经常吃米饭。虽然糖分高，但是营养更丰富，吃一点就饱了，可以保证大家每顿饭都吃得少，吃得好。