不吃东西多少天能瘦30斤？
但是这种减肥方式是非常非常不健康的。当我们消耗0能量时，身体会优先消耗体内的糖原，包括血液、内脏和肌肉糖原。当糖原耗尽时，集体开始分解脂肪，产生糖原供人类消耗。请注意，不仅仅是我们运动的时候，我们的每一步，每一张嘴，每一句话，每一个眨眼，甚至我们的大脑有任何思考的时候，糖原都在消耗，身体在分解脂肪的同时，开始消耗身体的蛋白质产生糖原。
一件可怕的事情发生了。蛋白质储存在人体肌肉中，我们的肌肉从第一天开始就会被消耗，所以我们消耗的不仅仅是脂肪。更可怕的是，当我们节食到第三天时，脂肪和肌肉的分解还不够，我们内脏的蛋白质开始被消耗。是的，我们的心、肝、脾、肺、肾开始被我们的身体当食物吃！如果我们真的超过30天不吃东西，我们的体重会减轻，但我们的肌肉和内脏器官会严重受损。厌食是次要的，器官衰竭才是最可怕的。所以，记得长期不吃东西，健康减肥。
请看看。
和朋友分享世界上最科学的饮食——间歇性禁食疗法。
1，一日三餐和水果照常，但要在八小时内完成，其余时间只喝水和茶。
2、一天减半两，二十天减一斤，二百天减十斤。
3.这个时候，你已经养成了一种习惯，尤其是晚上，你感觉胃里很舒服。体检结果:各项指标均优秀！
只喝水不吃饭的人活不超过11天，不喝水的人活不超过7天。想要瘦30公斤，一定要保证补充足够的生理盐水。在这个前提下，你要五天不吃东西瘦25斤左右，前几天瘦得慢而轻松，后面几天瘦得越来越快。你必须有足够的毅力。
减掉30磅可以是一个伟大的项目。
先从理论上分析一下。不吃东西多少天能瘦30斤？减去1公斤脂肪需要7700大卡，所以减去30公斤需要15 * 7700 = 115500大卡。
假设实验对象是一个女孩。
我国女生平均基础代谢率约为65，438+0，200大卡(年龄越小、体重越重，基础代谢率越高)。
那么减掉30斤脂肪需要115500/1200 = 96天。
事实上，随着禁食(或节食)的进展，基础代谢率越来越低，实际天数超过96天。
当然，一个人近100天不吃饭是不可能的。那不是减肥，是找死。
我们从实际操作来分析一下吧。瘦30公斤需要多久？世界卫生组织推荐的减肥速度是每周1-2公斤，每月4-8公斤。
那么减去30斤大约需要15~30周，也就是105~210天。
当然也有理论上的分析，因为人是有感情的动物。在实际减肥过程中，减肥计划并不是一步一步来的，中间肯定有很多波折。
比较好的减肥计划的体重也是波浪式下降。瘦30斤其实比计划多花了几天。
如果你瘦了30斤，你可以这样吃:这里我为你推荐一个非常简单易搭配的营养食谱:
这个食谱考虑到了饮食结构的调整和热量的控制。
当然，如果你之前饭量很大，用这个食谱吃不饱，可以适当增加，但要保持8分饱。
这样基本可以保证摄入小于消耗，达到减肥的目的。
其他补充:在制定减肥计划的时候，最好不要一次性制定出“我要在一定时间内瘦30斤”这样宏大的减肥计划。目标太远，容易让人失去信心。
先制定一些小目标，比如先瘦5斤，达到目标后再制定减5斤的计划。这样一直下去，我瘦了30斤。
不吃的话平均一天瘦1~2斤，15天就能瘦30斤。但是，如果你不这样吃，你失去的只是体内的水分和肌肉，恢复正常饮食后，你的体重很快就会反弹。这样的减肥方法即使能快速减肥，也容易伤害身体，不能真正减肥。另外会让你下次减肥越来越难，也容易形成胖体质。
减肥的核心是消耗大于摄入，减肥的基础是均衡饮食。不吃饭让你营养不均衡，就是透支体内储存的物质来维持身体的运转。导致新陈代谢降低，皮肤松弛下垂，疲劳，嗜睡，低血糖，贫血，脱发等现象，甚至让你厌食。
如何健康瘦30斤？也可以通过健康减肥瘦30斤，但是需要均衡饮食才能达到健康减肥的效果。如果你的基础体重很大，每天减少0.3公斤左右是有可能的。如果你的基础体重较小，也可以通过坚持和减少体脂来达到塑形减肥的效果。
1，每天减少500大卡的热量摄入。
如果每天减少500大卡，每月可以减少15000大卡的热量消耗。通过减少糖类食物的摄入，即主食和水果的摄入，每餐减少四分之一主食的摄入，水果可以保持在每天200克。燃烧一公斤脂肪需要7700千卡热量，所以一个月内控制热量消耗可以减少4公斤左右的纯脂肪。
2.增加蛋白质摄入。
蛋白质是构建肌肉和燃烧脂肪的原料。减肥期间补充足够的蛋白质，不仅可以改善新陈代谢，增加饱腹感，还可以避免减肥后皮肤下垂、下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等食物。减肥期间每天补充多少蛋白质，是按照每公斤体重需要1g蛋白质来计算的。体重70kg的话，每天可以吃70g蛋白质。
3.早晚空腹喝一杯酸奶和苹果汁。
酸奶富含乳酸菌，苹果富含纤维素、维生素和矿物质。芹菜和苹果一起吃，可以清除肠道油脂和废物，对促进排泄很有帮助。减肥期间早晚空腹吃饭有助于减肥。
4、少量多餐，每餐7分饱。
少量多餐，即早中晚三餐加上两餐之间的加餐，既能增加饱腹感，又能减少摄入量，同时有助于维护胃肠道。
吃7分饱可以减轻肠胃负担，对养成良好的饮食习惯起到辅助作用，也有利于身体健康。
5、增加饮水量。
每天保持2000毫升温水，对促进脂肪燃烧和新陈代谢很有帮助。因为燃烧脂肪需要水的参与，还可以促进排泄，避免便秘。
6、每天保持一定的运动量。
饮食决定摄入的热量，运动决定摄入的热量。减肥期间每天保持至少40分钟的运动，可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，还可以提高抵抗力和免疫力。
减肥期间，建议有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、骑自行车、呼啦圈等，每次应选择30分钟以上，运动频率每周4-5次。
推荐无氧运动，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、深蹲等运动，每次持续30~45分钟，每周3~4次。
除了饮食和运动，每天保持7~8小时的充足睡眠。充足的睡眠可以促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。因为晚上深度睡眠后，身体会分泌瘦素，瘦素可以改善新陈代谢，增加脂肪燃烧。同时可以让你第二天保持精力充沛，气血充盈。
如果你三天不吃东西，你会发现你的体重发生了变化，但这种减肥方式无疑对你的健康有很大的危害。比如女生不吃饭减肥，常见的不良反应是脱发、面色蜡黄、精神差。所以如果真的想减肥，建议科学减肥，不吃药，适当调整食量，配合运动来减。虽然时间周期会长一些，但基本不会反弹，效果也很好。
另外，分享一个减肥的经历:沉迷工作，一天天瘦下来。我真的瘦了十斤。请参考。
光靠不吃饭是瘦不下来的。以下例子希望给楼主一个警示。
一个17岁的女孩为了让自己变得苗条轻盈，采取了长期的“饥饿疗法”。结果她的体重一下子降了50多斤，但身材却比以前苗条多了，也轻了。但由于营养严重缺乏，她患上了“弥散性血管内凝血”。虽然经过多家医院抢救，花了近万元药费，但还是白白死去。
每个人都有爱美之心。年轻女孩把自己的身体变得更漂亮是很自然的。但她采用的方法并不是遵循科学的健美规律，而是违背了科学的“瘦身”规律。
正确减肥是必须的，减肥不是减肥。
肥胖是一种疾病，一般由内分泌功能紊乱引起，是由神经中枢的“摄食中枢”和“饱腹中枢”功能紊乱引起的。
减肥的目的是恢复人体正常的代谢功能，使肥胖引起的病理产物消失，进而消除代谢性疾病的隐患。如果你的骨骼强健，肌肉发达，看起来肥胖，其实你的体内并没有多少脂肪，只是脂肪分布不均匀。这时候盲目减肥，盲目节食，只会造成身体不适。
所以减肥，一定要追求健美。
减肥追求健美要科学。脂质摄入过多和运动量减少是导致肥胖的主要原因。合理安排饮食、运动和生活，是预防肥胖、保持身材匀称、练出强健肌肉的科学方法。
你可以和医生交朋友。你可以在医生的指导下，根据人、时代、肥胖类型，制定科学的饮食处方、运动处方、生活节奏处方甚至用药处方，从而养成良好的生活习惯，保持良好的心态，你可以在短时间内完全恢复健美的体态。
所以无论从哪个角度来说，节食减肥都是不可取的。
好的生活来源于健康的开始，健康的开始，健康科学的专业媒体！你好，建议不要用这种方式减肥。减肥的主要方法是合理控制饮食和运动。建议不要吃高蛋白高脂肪的食物，同时做一些适当的体育锻炼。如果你超重，你不应该跑步，以免损伤你的膝盖。
建议抛绳、呼啦圈、骑行、健美操都可以，减肥后建议跳绳，对提高腿部力量、增强身体协调性、瘦身非常有利。
希望我的回答对你有帮助。我建议你一定要用科学健康的方式减肥，以免对身体造成伤害。
人是铁饭钢。没饭吃我就饿了。老李说得对。还有一句话。闭嘴，拿起你的腿。你要吃70%的饭，加上坚持运动，比如跑步，估计一个月或者更少。不要因为胃病减肥。
对于体重基数大的人，一两个月不吃东西也能瘦30斤。但是没有人能停止进食，所以当你恢复进食时，你的体重可能会很快反弹。当你再减肥的时候，你会发现每次都更难更快。
不吃东西瘦30斤算什么？1.不吃东西，体内的糖原会先流失，糖原流失的同时伴随着大量的水分流失，体重会迅速下降。这是很多人在减肥前几天迅速下降的主要原因。
2.主食是糖原的主要来源，我们的运动消耗的是肌糖原。如果你停止进食，没有糖原，你就会开始消耗肌肉蛋白。体内的肌肉，内脏的蛋白质，血容量都会开始流失。这些物质都含有大量的水分，随着脂肪的减少，体重会迅速下降。一个基数大的人一天瘦一斤是有可能的。
为什么不吃东西会反弹1？当你的体重明显下降时，你的基础代谢就会下降。基础代谢约占每日热量消耗的65%。基础代谢降低，热量消耗就会减少。如果你恢复正常饮食，你的身体无法消耗多余的热量，你会再次增加体重。
2.一个人的肌肉含量越高，基础代谢率越高，消耗的热量越大。如果不吃东西，会失去很多肌肉，导致基础代谢下降，热量消耗减少。
如何瘦30斤1？减掉一公斤脂肪大概需要7700大卡。减一公斤脂肪会带来约1.5公斤的减肥效果，减30公斤需要约10公斤的减脂效果。
2.减脂的前提是能量摄入小于能量消耗。健康减脂，每天膳食摄入的热量不要低于你的基础代谢热量，与自己消耗的500千卡热量差距，就是你可以减掉两公斤脂肪，一个月瘦三公斤左右。
这是大多数人都能做到的。体重基数大的人，可以在保持饮食不低于基础代谢率的情况下，加大减脂的热量缺口，这样减肥的速度会更快，一般达到一个月3-4公斤，5-6公斤。
3.适当的运动可以增加热量消耗，提高基础代谢率，让减肥顺利进行。减脂期间最好每天保持至少30分钟的有氧运动。可以根据自己的要求选择适合自己的运动方式。每周应增加2~3次力量训练，提高肌肉含量和基础代谢率。防止减肥过程中皮肤松弛下垂等问题。
4.在饮食上，应适当减少主食的摄入，每天主食的摄入量应控制在每公斤体重2~4克，以粗粮和五谷杂粮为主，尽量减少精制碳水化合物的摄入。选择低脂高蛋白的肉类作为蛋白质的合理补充。在减肥期间，蛋白质的摄入量不低于每公斤体重一克。同时，在减肥的过程中，要多吃蔬菜，多喝水，保持充足的睡眠和愉快的心情，这样有助于更好的减肥。
对于体重基数较大的人来说，只需要通过合理的饮食和适度的运动3~4个月，就可以达到瘦30斤的目标。对于体重基数较小的人，也可以通过坚持5~6个月达到减肥目标。