健身饮食如何吃出好身材

1，鸡蛋，牛奶和水果

早餐:一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果，一些土豆和火腿。

午餐:一份蔬菜和一小碗米饭。

晚餐:晚餐可以和午餐一样吃，但是要七点吃，七八分饱就行，九点以后就不要吃东西了。睡前可以喝一小杯果汁。建议喝柠檬汁加水，加两个酸梅，不加糖。

这种健身减肥法营养全面，饭量适中，适合身体虚弱的朋友。配合适当的边吃边运动，可以事半功倍。

2、全麦面包+脱脂牛奶

早餐:一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，一杯茶。

午餐:一杯脱脂牛奶、一份水煮蔬菜、一份水煮金枪鱼或鸡胸肉、一个苹果和一杯茶。

晚餐:晚餐可以自己准备，但注意不要吃淀粉和肉类，油炸和刺激性食物。

以上是我们给大家介绍的两个简单的健身减肥食谱，希望能帮助到有需要的朋友。生活中很多人减肥总是不成功。其实是因为他们没有掌握正确的方法。只要合理的饮食搭配合理的运动，减肥的效果绝对很大。