怎么吃红豆薏米快速减肥？
1，红豆大麦减肥原理
红豆含有大量的维生素、蛋白质、淀粉等物质，可以帮助有效排毒，其中所含的碱性成分还可以促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。配合薏苡仁，具有良好的利水渗湿、健脾止泻的功效，对水肿型肥胖的快速瘦身效果极佳。
2.红豆大麦减肥法怎么做？
薏仁红豆粥有祛湿、健脾、消肿的功效，能去除体内湿气。开水可以当茶喝，煮粥可以当主食减肥。
立正！红豆和薏米质地较硬，直接煮需要时间和火候。所以可以提前用干净的500ml水浸泡12小时。
红豆薏米水
材料:红豆50克，薏米50克，蜂蜜适量。
做法:将泡好的水和薏米放入砂锅中，用武火烧开，再小火炖10-20分钟，然后关火，让红豆和薏米在砂锅中炖30分钟，然后取红豆和薏米喝。
红豆薏米粥
材料:红豆50g，薏米100g。
做法:将泡好的水和薏米一起放入砂锅中，继续加入适量的水(粥的粗细可以根据自己的喜好而定)，用武火煮沸，再用文火煮至薏米熟透。
3.如何吃红豆糯米一周瘦10斤？
红豆薏米快速减肥法充分利用了红豆薏米祛湿、利尿、消肿的特点，而且这两种食物热量极低，多吃也不容易发胖，一天吃三次即可。为了保证营养均衡，不建议每天只吃红豆和大麦减肥。可以参考三餐饮食来规划自己一周的减肥计划。
早餐怎么吃减肥
保证早餐营养充足，可以尽量多品种，每种食物可以少一点。
推荐一:红豆糯米水+玉米芯半个+酸奶120ml+水煮蛋；
推荐二:红豆糯米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄；
推荐三:红豆糯米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺；
其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋汤。
午餐如何吃才能减肥
午餐适当吃肉，满足身体对营养的需求。
推荐1:红豆糯米粥+鲫鱼豆腐汤+蔬菜炒胡萝卜丝。
推荐二:红豆糯米粥+香菇滑鸡+炒菜
推荐3:红豆糯米粥+山药炖排骨+青菜黄瓜片。
其他午餐菜单推荐:凉拌海带丝、西红柿炒鸡蛋、西芹干、四季豆、黄豆炖猪蹄。
晚餐怎么吃才能减肥
晚餐要热量低，所以推荐的食谱模式是“红豆糯米粥+水果”。
推荐一:红豆糯米粥+苹果1。
推荐二:红豆糯米粥+香蕉1根。
推荐三:红豆糯米粥+猕猴桃1。
4.薏苡仁的副作用
1，由于薏仁味甘微寒，长期食用会使虚寒体质的人越来越怕冷，导致体质虚弱，月经不调等问题。
2.糯米所含的糖分粘性很大，吃多了可能会阻碍消化。肠胃虚弱的人，可以用薏米和其他食材一起煮着吃，但不要单独泡水吃。
3.薏苡仁虽然有降血脂、降血糖的作用，但毕竟只是保健食品，不能入药。所以，高血脂患者还是要看医生治疗，千万不能吃薏米给自己治病，以免延误病情或导致病情加深。