开始变瘦的前兆。

开始变瘦的前兆:

1.变薄的前兆:

刚开始体重下降很快(减水)，后来缓慢波动，说明进入持续燃脂阶段后，饭量变小，吃和以前一样的食物更容易饱，排便变快，吃不健康零食的欲望下降，从而形成饭前喝水的习惯，饱腹感得到改善，皮肤代谢变好。

温馨提示:当这些前兆出现时，说明已经开始进入燃脂阶段了！

2.瘦身前兆:身体爱动，但长时间躺着不舒服，吃东西时间长，学会细嚼慢咽，对高糖高盐高油的食物失去兴趣，上班时不总找东西吃，早上饿了，喜欢吃营养早餐，偏爱吃绿叶蔬菜和优质蛋白质，味蕾敏感，但偶尔吃重口味食物不舒服。身体更轻，精神更好。

温馨提示:减脂是波动的！

3.帮你减肥的好习惯:早餐加蔬菜让大便通畅，起床吃饭前喝一杯水，有饱腹感。饭后不要马上坐/躺，先站/走10分钟，不要熬夜。尽量在11之前入睡，下午可以吃点健康的酸奶/水果。喝足够的水，每天至少2000ml，以多种方式摄入蛋白质。以牛、羊、鸭、虾等粗粮如太多藜麦降糖面为主食。

小贴士:瘦身从一点一滴开始！

4.谨防肥胖的前兆:晚上熬夜，白天总是错过早餐，食欲突然增加，总是停不下来，容易起床水肿，下午腿脚浮肿，很少喝水，但很爱喝奶茶和含糖饮料，吃东西少，排便困难，两三天一次不上，早上经常没胃口，晚上能吃一头牛。皮肤黑容易长痘痘，脸老肿容易低血糖心慌(血糖控制能力差)。

小贴士:会有发胖的前兆。当你开始发胖的时候，你必须反思你的生活。