帮助瘦身的人！最好有专家或者健身教练。

1.锻炼

像楼主17岁，还在身体发育阶段。

经常打篮球不仅能减肥，还能彻底减肥。

你可以再长一个！

朋友18岁的时候体重173，140公斤。打了2年篮球，现在是179！！

虽然还是140左右，但是身高拉长了也不觉得胖。~

对肚腩最有效的就是仰卧起坐。

这个很难坚持，但也是最有效的。

如果一开始做不了太多，一次15，逐渐增加到20，30。

但是一定要坚持。每天都做。

一个月后肚子上肯定会少~ ~！

控制饮食

早餐吃好就行，比如牛奶，鸡蛋之类的。

午餐七成饱，不要吃太油腻。

晚饭必须在7点前吃完。7点以后不要吃零食，油腻的东西。

太饿了就吃水果。

酸奶也是瘦身的好选择。

PS:

家里准备一个体重秤。不时测量一下。

减肥是一项艰苦而漫长的工作。下定决心。有毅力

是关于坚持。！！