蛙泳或者自由泳可以更好的帮助减掉胸腹部的脂肪。。

蛙泳更适合放松，自由泳可以消耗更多脂肪。人体每天消耗的能量主要与个体的基础代谢水平有关，只有一小部分是运动消耗的。如果只是单纯使用游泳，注意不要在水中停留太久。长时间处于低于体温的寒冷环境中，会刺激皮肤增加皮下脂肪的厚度来御寒。如果你想减掉胸腹部的脂肪，建议你做一个局部的健身训练计划，配合游泳。有条件的话去健身房:平板卷腹、负重体侧弯、吊腿抬举、仰卧卷腹等。这些都是对腹部很好的训练；大鸟，仰卧大鸟，平板上卧推可以很好的锻炼胸大肌。如果不能做杠铃，可以用哑铃，俯卧撑和胸夹也可以。想增肌就要增肥，想减脂就要变小，多组。如果你不去健身房，你可以在家做一些简单的事情。对于胸部，可以用重物代替哑铃做飞鸟，然后做俯卧撑。腰部的话，可以找个垫子做反卷腹，仰卧腿屈伸，上体缠绕。如果吃的话，注意不要摄入过多的能量，但是营养一定要均衡，多吃瘦肉和牛奶。每三天游泳一次就够了。最好一周训练四次左右，每次一个半小时。训练后记得做热身活动，做肌肉拉伸放松。