减肥半个多月只降维不减肥正常吗？
在减肥期间，大多数人把体重作为唯一的成就指标。但实际上，这个指标往往具有误导性，因为肌肉的比例明显高于脂肪。比如一个人的脂肪含量下降3公斤，肌肉比例增加3公斤会怎么样？
这样一来，重量不变，但比例大了，体积小了，人就显得瘦了。这就是我们通常所说的塑形——虽然体重变化不大，但是腰围、臀围、大腿围、上臂围会明显变小。这种塑身成绩是体重秤无法衡量的。
很多人开始运动后，比例都会有这样的变化。他们似乎觉得自己的腰围小了，但因为结果没有体现在体重秤上，就放弃了运动，回到了“胖胖松”的状态。
只有增加肌肉减肥的比例，才能达到这个目的，才能真正减肥。不管你有多重，只要你看起来紧致苗条，你的目标就达到了。
下面，介绍几种食物和吃法。
牛奶
牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。
玉米
玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。
韭菜
韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。
洋葱
洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管，降低血压。还含有稀丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化。40岁的人_应该多吃点。
香蕈
可明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。
葡萄
葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可降低血液胆固醇和防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白。
冬瓜
经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪，起到减肥的作用。
胡萝卜
富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。
巨藻
海带富含牛磺酸。膳食纤维藻酸能降低血脂和胆汁中的胆固醇。