台湾省任青黑豆有减肥效果吗？

中国健康协会显示，中国人对肥胖更加敏感。调查显示，当身体质量指数大于20.5时，中国普通女性感觉自己胖了，她们开始有减肥的意愿和行为。

中国食品发酵工业研究院蛋白质功能肽产业化研发部告诉记者，跳过主食、早餐、绝食、保鲜膜是目前常见的减肥误区。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，其实只是为了解决吃饭的欲望，但对身体的伤害很大，因为没有碳水化合物，身体的营养就处于极度不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿饭就等于瘦了。但实际上，早上工作，大量消耗，中午会造成更多的热量。通过阶段性禁食，只喝水和服用维生素，短时间内体重会下降，但会导致后期厌食、暴食症，导致内分泌失调；现在有些人用瘦身霜+保鲜膜裹着身体做运动，其实是在自欺欺人，因为失去的是身体的水分，补水后会回来，容易反弹，对皮肤有害。

膳食营养干预是预防肥胖和减肥的基础。膳食构成的基本原则应该是:低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和复杂碳水化合物；纤维系统等减脂植物的合理搭配；增加饮食中新鲜蔬菜和水果的比例。合理膳食应在膳食营养平衡的基础上减少总能量摄入；膳食纤维等食物的使用，既能满足人体对营养物质的需求，又能使能量摄入低于机体能量消耗，使体内部分脂肪被氧化供机体能量消耗。