怀孕了怎么减肥？
怀孕了怎么减肥？
1，运动前最好和医生商量一下，看看什么样的运动更适合自己；
2、运动时最好穿宽松的衣服。如果选择去游泳，最好穿上专门为准妈妈设计的泳衣；
3.一定要在运动前和运动中随时补充水分。如果你在运动中感到疲劳，就休息一下。
4.最好不要在太热太潮湿的环境中运动；
5.运动前后记得热身放松，尤其是韧带；
6.怀孕4个月以上最好不要进行仰卧位运动，因为宝宝会影响准妈妈的血液循环；
7.运动时如何从仰卧到站立是有讲究的:先侧卧，然后用一只手肘和另一只手支撑身体，再由坐姿改为站姿；
8.运动时注意测脉搏。准妈妈的运动强度最好在每分钟150次脉冲以内；
9.太剧烈的运动不适合准妈妈。准妈妈运动时要保持不呼吸的节奏。如果准妈妈自己呼吸困难，宝宝可能会缺氧。
产后瘦身三大要点
1，合理调整饮食。
产后饮食对瘦腰的顺利进行起着至关重要的作用。要保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.树立正确的观念。
产后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到怀孕前的程度，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。
3.适当的有氧运动。
产后第二天，新妈妈可以先下床行走，而失血多、血压低、剖腹产的新妈妈，第三天下床行走会更好。
产后瘦身的原则
母乳喂养有利于瘦身:新妈妈在分娩前会积累大量的热量，乳汁的大量分泌可以消耗体内储存的热量，帮助新妈妈在分娩后瘦下来。如果产后不哺乳，身体的热量散发不出去，反而容易发胖。
产后运动要简单:如果新妈妈身体正常分娩，产后恢复良好，那么产后两到三天，就可以开始做一些简单的运动，比如上肢运动，下肢运动。
产后42天康复训练:建议新妈妈在做产后康复训练时要注意。最好等到产后42天，医生确定盆底没有过度损伤，没有早期肿胀脱水，才可以开始做一些腹压，或者穿瘦身衣、塑身衣。
特别提醒:
那些体重超标的新妈妈，或者因为孩子在分娩时过大，甚至需要做手术辅助的新妈妈，更要注意产后训练的时机。