吃什么可以减肥？记得吃4种食物。

1金针菇金针菇是一种高蛋白低脂肪的菌类食品，经常食用可以降低胆固醇，预防高血压和心血管疾病。又名“瘦身蘑菇”，是不可多得的天然瘦身瘦身老师。

它的维生素B含量是所有蘑菇中最高的，不仅有很好的消除疲劳的效果，还能帮助糖和脂肪的代谢，使减肥计划更加顺利。

2深海鱼虽然深海鱼的脂肪含量高一点，但这是它的珍贵之处，因为其中的OMEGA3-3脂肪酸可以增加脂肪的代谢，可以避免体内多余的碳水化合物转化为脂肪。体力劳动者和运动员每天应该从脂肪中获取35%的热量。

这里的脂肪是指多不饱和脂肪，主要来源于各种坚果、种子和鱼类。深海鱼中含有的ω-3不饱和脂肪酸也有助于大脑发育，保护心脑血管，预防冠心病。更重要的是，它们浓郁的味道很容易让你产生满足感。建议蒸和炖更有利于水分和营养的保存。

芦荟含有丰富的维生素、胶质和芦荟大黄素，能促进血液循环，加速新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助脂肪燃烧，排除毒素，是减肥不可多得的食材。

另外，芦荟的热量低。相比其他零食，芦荟的低热量让人应接不暇。贪吃的时候，不妨做一个芦荟果冻，一个芦荟冰沙。既能消暑，又没有热负担。

4大蒜大蒜是阳性食物，也有刺激性。所以对虚弱的身体有良性的滋补作用，可以增强体力，当然也能促进身体的新陈代谢。

此外，大蒜可以减少体内脂肪。据说吃大蒜可以增加体内一些减肥物质的分泌，从而达到降血脂的效果。临床上，大蒜确实有控制体重的作用。大蒜不仅可以强身健体，还可以减肥。