女生快速瘦腿的方法

方法一

技巧

洗澡时用热水和冷水按摩:洗澡时一定要站着洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

方法二和三

技巧

做抬腿:早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

练瑜伽:瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。

方法4

技巧

自行车姿势:晚上睡觉前，躺在床上，抬脚做蹬自行车的姿势，每天做200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开80度左右，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对于细大腿前侧的赘肉非常有效，对于细大腿内侧的赘肉可以用剪刀腿。女生瘦腿的运动方式有很多，一些简单的运动比如瑜伽、抬腿都可以瘦腿。但不要盲目选择快速瘦腿法，要根据自己的身体状况选择适合自己的健康安全的瘦腿法。