？秋天一定要吃15排毒食品，每天瘦3斤。

1，猕猴桃

猕猴桃中有很好的膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，预防便秘，快速清除和预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，具有独特的瘦身美容作用。猕猴桃脂肪和胆固醇低，吃多少都不怕。猕猴桃根还有清热、利尿、活血、消肿的功效。

2.黄瓜

黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利水消肿的功效。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素，葫芦素、葫芦素酸等。还能帮助肺、胃、肝排毒。黄瓜中的纤维素可以促进人体肠道内腐败物质的清除。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。

3.花椰菜

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。西兰花含水量90%以上，热量低。西兰花有促进肝脏排毒、消肿的作用，可以起到排毒减肥的作用。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生食比熟食好很多。白萝卜能帮助消化、胃肠蠕动，促进新陈代谢和体内毒素的排泄，特别适合不经常锻炼的人和高强度脑力劳动者。另外，白萝卜也有利于水消肿。

5.番茄

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等N元素，还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素，有助于排毒。西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能，降低胆固醇含量，利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。

6.山药

山药含有丰富的膳食纤维和一般食物中没有的胶原蛋白和果胶，能有效帮助体内毒素的消化和代谢。山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。具有消除硬肿、清虚热的作用。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。

7.芦笋

芦笋味甘，性寒，有清热利尿的功效。芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素a，烹饪时可将尖端稍微暴露在水中，这样可以保留最多的营养成分，并减轻肿胀。

8.红薯叶

红薯叶有利尿、消肿、美容的功效。营养非常丰富，蛋白质、葡萄糖、钙、磷、维生素C的含量都比红薯肉高。红薯叶的纤维质地柔软，不苦，容易有饱腹感。还能促进肠胃蠕动，帮助消化，保持消化道、呼吸道、关节腔的润滑。红薯叶中富含的纤维还能加快肠胃中食物的运动，具有清洁肠道的作用。

9.苦瓜

苦瓜有清热解毒、帮助消化的作用。苦瓜中有一种活性蛋白质，这种蛋白质可以清除体内的有毒物质。它含有一种高能量的血清脂质，即苦瓜甙，不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的网眼，阻止脂肪、多糖等高热量大分子的吸收，从而加速体内小分子营养物质的吸收，具有消肿的作用。

10，胡萝卜

胡萝卜是一种有效的排毒食物，可以利尿消肿，清除体内多余的脂肪和水分。它不仅富含能中和毒素的胡萝卜素，还含有大量能与汞结合的维生素A和果胶，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天吃胡萝卜还可以改善肠胃的血液循环，改善消化系统。

11，苹果

苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。苹果中的半乳糖醛酸有助于解毒，而果胶可以防止食物在肠道中腐烂。

12，芹菜

芹菜含有丰富的纤维，可以像净化装置一样过滤体内的废物。经常食用可以促进排毒，应对体内毒素堆积导致的疾病。芹菜能清热、清肝阳、益脑。芹菜含有利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。芹菜含有丰富的钾元素，可以有效防止下半身水肿。建议用银耳炒芹菜，凉拌芹菜，或者直接舀新鲜芹菜汁。喝完之后，你会发现排尿次数明显增多，面部和四肢的水肿很快消退。

13，洋葱

洋葱性平，味甘、辛，有健胃消食、平肝润肠、排毒化痰、利尿发汗的功效。它含有丰富的纤维，能促进胃肠蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，并含有丰富的硫，与蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中可检测到栎类物质，在黄烷酮诱导下形成的糖缀合物具有利尿消肿的作用。

14，大白菜

大白菜所含的矿物质能加速人体的新陈代谢和造血功能，疏通肠胃，加速排毒。能清心泻火，清热除烦，排除血液中的热毒。能排除体内毒素和多余水分，促进血液和水分代谢，有利尿和消肿的作用。可用于治疗全身水肿、排尿困难等。

15，菠菜

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体N种营养。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动、通便的作用。菠菜中含有的微量元素能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，菠菜中丰富的钾可以帮助有效消除水肿。