感觉你的大腿可以粗。有没有瘦大腿的好方法？

★感觉大腿可以粗了。有没有瘦大腿的好方法？★

★瘦大腿最有效的运动方法★

想有细大腿！展示你的魅力，

那就不要偷懒。一起瘦腿吧！

大腿前侧

1

行动一

站直，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。

然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

2

行动2

请坐在地板上，双脚并拢，膝盖张开。

上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。

3组重复这个动作20次。

三

行动三

站直，两腿分开，与肩同宽。

双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。

然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。

大腿后侧(左)和大腿内侧(中、右)

1

行动一

请双腿并拢站直。抓住你的椅背。然后抬起你的左小腿。

感觉大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。

2

行动2

请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。

然后把腿分开到最大，然后合上。3组重复这个动作30次。

三

行动三

坐在地板上，双手放在背后，上身微微后仰。

弯曲双腿，在两膝之间放一个球，用力向内挤压，直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。

四

★希望能帮到朋友们！祝朋友马早日瘦腿成功★