保持肌肉增长和塑形的区别

增肌是指通过健身器材对肌肉进行局部刺激，而塑形则是通过身高、体重、三围、年龄等数据计算出来的个人标准身材，然后进行针对性的训练，使身材凹凸有致。

2.训练频率不一样。

每周进行两到三次肌肉锻炼，第二个月后进入自由重复训练。这时肌肉会逐渐阻滞，这时可以加大训练频率。塑形需要肌肉训练和有氧训练相结合。间歇运动非常适合塑形，让我们的心率保持在120-130次/分之间。肌肉训练以器械为主。

3.相应的身体素质也不一样。

肌肉锻炼比塑形需要更多的力量和肌肉耐力。

扩展数据:

很多人把减肥当成塑形，或者把塑形当成减肥等等。，但两者有很大不同。首先，他们有明显不同的目的；

也就是说，塑形和减肥的目的是不一样的，因为想要减肥的人需要减肥，塑形主要是为了提高身体各方面的锻炼，尽量保持在标准状态。

想要恢复苗条的身材，必须通过不断的努力来减肥。塑形不只是用于身材肥胖的人。如果你对自己的身材不是很满意，也可以觉得需要重塑。所以减肥更有针对性的针对人群，而塑形的人群更广泛。